现代很多人因为工作或者其他原因经常熬夜。经常熬夜的后果是他们的抵抗力下降，容易感到疲劳，所以一定要注意日常调理。经常熬夜的人不妨常吃以下几种水果，可以抗疲劳，提高免疫力，预防疾病。

1.香蕉

我们知道钾是维持人体正常心跳和血压的主要力量，而镁有消除疲劳的作用。香蕉含有大量的钾和镁。此外，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收。它是快速的能量来源，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。

2.橙

橙子几乎成了维生素C的代名词，维生素C可以防止皮肤受到阳光和电脑辐射的伤害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多人因为休息不足容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质也有利于清肠通便，排除体内有害物质，保证身体健康，增强免疫力。

3.苹果

因为熬夜的人容易内分泌失调，便秘或者肥胖，皮肤不好等等。因此，苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

4.葡萄

葡萄被称为世界四大水果之首。葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素，对保护肝脏有非常明显的作用。葡萄营养价值极高，富含抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人。