对于整天忙碌的现代人来说，便秘、腹胀、胃痛等小毛病可以说是家常便饭。去医院往往检测不出明确的疾病。

这个时候，不妨通过饮食调理来改善肠胃健康，比如吃一些南瓜。黄澄澄和软糯的南瓜不仅赏心悦目，而且对养胃也有好处；对于女性同胞来说，也有排毒养颜的功效。清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多吃南瓜。《本草纲目》记载南瓜“性温，味甘，入脾胃经”。中医认为，南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的治疗作用。南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，能保护胃肠粘膜免受粗糙食物刺激；富含维生素、钙、磷等成分，是健胃消食的高手。南瓜中丰富的果胶还可以促进溃疡的愈合，并“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属，从而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通便作用，可减少粪便中毒素对人体的危害；膳食纤维很细很软，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，同时不伤害胃黏膜。

秋冬是吃南瓜的黄金季节。烹饪简单，适合蒸，粥，汤。比如取小米南瓜粥100克，在水中浸泡20分钟，南瓜去皮切段300克，将南瓜加入小米中30分钟，搅拌均匀，继续煮15分钟。需要注意的是，南瓜性温，多吃会助长湿热。因此，有胃热口臭症状，或患皮肤生疮、毒风痒、黄疸、脚气、腹泻、气滞、湿阻者不宜多食。