有哪些食物可以帮助缓解疲劳？边肖推荐四种食物来帮助缓解疲劳。

芦笋

芦笋味道鲜美，清爽可口，能刺激食欲，帮助消化。是一种高档名贵的绿色食品。经常食用芦笋对高血压、疲劳、水肿、肥胖等疾病有一定疗效。

芦笋能缓解疲劳主要是因为它含有天冬酰胺。现代医学证明，天冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用，能利尿，对心脏病、水肿、肾炎、痛风、肾结石等有一定疗效，并有镇静作用。天冬酰胺及其盐类还能增强人的体力，消除疲劳，有助于缓解全身倦怠、食欲不振等症状。

甜椒

柿子椒是辣椒的一个品种，其果实营养极其丰富，维生素C的含量高于茄子和番茄。青椒中含有又香又辣的辣椒素，可以刺激食欲，帮助消化。

柿子椒能缓解疲劳主要是因为含有丰富的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解工作和生活压力带来的疲劳。

石灰

形状像柠檬的蓝色水果，吃起来比柠檬更酸。石灰一般比柠檬小，富含维生素c，石灰碱性强，被认为是治疗疾病的良药。有助于止咳化痰、生津健脾，促进人体血液循环和钙的吸收。此外，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。

如果肌肉酸痛，用一块石灰轻轻摩擦酸痛部位，有缓解疲劳的作用。如果你的脚很酸，在一壶热水中混合一杯酸橙汁来泡脚。效果很奇妙。

金针菇

金针菇含有人体必需的全部氨基酸，尤其是赖氨酸和精氨酸，赖氨酸具有促进儿童智力发育的作用。金针菇不仅能防治肝病和胃肠溃疡，还适用于高血压患者、肥胖者和中老年人。

夏天多吃金针菇，可以抗疲劳，加速消除疲劳。