紫外线是皮肤老化的大敌，也是让皮肤变黑的黑手，所以每天都要做好防晒工作，尤其是夏天。

夏天，很多女性朋友似乎都处于全方位抵抗紫外线的状态，防晒霜、墨镜、太阳伞……各种装备如火如荼。但是你知道科学饮食也可以防晒吗？今天，边肖将为您呈现一个夏季防晒饮食策略！

夏天吃什么可以防晒？蔬菜

有些蔬菜的防晒效果很好，甚至比防晒霜更“持久”，因为不会被水洗掉。例如，西红柿富含抗氧化剂番茄红素。印度营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可降低40%的晒伤风险。吃西红柿的同时吃点土豆或者胡萝卜更有效，因为其中的胡萝卜素可以有效阻挡紫外线。

夏天吃什么可以防晒？2.水果

要想拥有健康滋润不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份高维C含量的水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。