饮食上多吃温性食物，如姜、蒜、辣椒等调味品；鸡肉、羊肉、海鱼等鱼类；根茎类蔬菜，如生长在土壤中的山药和土豆；适量食用富含维生素E的坚果，还能促进血液循环，有助于消除感冒。需要提醒的是，天冷的时候，要少吃含有合成甜味剂和糖的食物，否则手脚会更冷。

适度运动，活动肌肉，可以促进血液循环，有效消除感冒，强度以微微出汗为宜，不要大汗淋漓。先分别顺时针和逆时针转动脚踝(这样转动手腕可以改善手冷的现象)；尽可能将大脚趾与其他四个脚趾呈“V”字形展开，或者通过用力上下推动，可以有效增强足部的血液循环，改善足部的寒冷现象。踮起脚尖，在楼梯上两脚上下跳跃或适当压腿，能有效锻炼小腿肌肉，增强心脏能力，改善感冒症状。

泡半身浴，可以促进血液循环，温暖身体，消除疲劳，放松身心。水温以37 ~ 38为宜，持续时间控制在20 ~ 30分钟。胸部以下可以泡着，肩部和颈部可以放两条干毛巾保暖。如果可能的话，最好在水中滴几滴植物芳香精油。如果时间和条件不够，泡脚也可以达到类似的效果。