饿了，厌食，吃温热的食物。烈日炎炎，很多人都抵挡不住诱惑，但是暴食和受凉很容易导致胃寒，影响食欲。专家建议，如果吃了太多“寒凉辛辣”的食物，可以在烹饪中放入适量的柿子椒或葱、姜、蒜等温食物，帮助消化。此外，紫苏还能解表散寒。与黄瓜一起食用具有和胃作用的紫苏叶可以增加食欲。

腹胀厌食常喝金桔水。如果吃了一点就饱了，可能是气温高，胃肠道供血减少，吃进去的食物不能正常消化，停留在胃肠道进行异常糖酵解，产生气体，使胃饱了。专家建议，可将20克左右的鲜橘皮切成丝，泡水喝，可理气消胀。如果目前没有鲜橙，也可以用陈皮10克代替。此外，不妨多吃白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，可以在一定程度上缓解腹胀。

湿厌食，多喝粥。身体明明发出了“饥饿”的信号，却就是没有胃口吃饭，可能是闷热潮湿，湿气进入体内，脾胃“虚弱”所致。现在，大量的瓜果上市了。西瓜、哈密瓜、梨等。都是水果，帮助保湿的水果。吃多了容易加重体内湿气。专家建议，有祛湿作用的莲子、薏米、红豆、白扁豆可以一起煮着吃粥，祛湿的同时保护脾胃，一定程度上有助于刺激食欲。

缺锌厌食多吃海鲜。很多人认为食欲不振是因为吃得太多，吃得不好，却忽略了一个至关重要的情况——缺乏营养。锌是人体必需的微量元素之一，能促进生长，改善口感。如果缺锌，会导致味觉下降，厌食，偏食，肠道菌群失调。专家建议，最好的补锌方式是多吃富含锌的食物，如海鲜、牛羊肉、动物肝脏、蛋黄、坚果等。

此外，如果瘦子没有食欲，不妨在饭前喝点红酒来刺激食欲，或者针对这种“秋老虎”的季节性厌食，可以多喝些热茶热粥，以助脾阳，增加食欲。