俗话说“病从口入”，很多疾病都是饮食不当引起的。所以要“管住自己的嘴”才能预防疾病。对于男性来说，注意以下两点，可以预防两种男性疾病。

多吃高纤维食物有助于预防前列腺癌。

因为男性通常比女性有更多的肌肉，所以他们每天需要更多的热量。中度活跃的男性每天消耗2000-2800卡路里。你的能量需求取决于你的身高、体重和活动水平。

为了更好地管理能量、体重和预防疾病，男性应该多吃全谷物，如全麦面包、面食、谷类、糙米、燕麦、大麦、水果和蔬菜。这些食物纤维含量高，有助于控制饥饿感和饱腹感，可以抵抗一些癌症，如前列腺癌和结肠癌。

少吃肉可以预防心脏病。

男人是典型的食肉动物，因为他们认为更多的蛋白质意味着更多的肌肉。事实上并非如此，除了体育参与的情况。男性倾向于认为红肉比其他蛋白质更有男子气概，这往往导致他们“点牛排”。这不是牛排，是不健康的。它不属于全谷物和蔬菜。此外，男性的心脏病和结肠癌与过量吃肉有关。

我们不应该少吃红肉，而应该多吃水果、蔬菜和低脂乳制品。这样不仅能帮你减肥，还能降低血压。减少富含饱和脂肪的肉类、奶酪和油炸食品的摄入。相反，你应该选择不饱和脂肪和有益心脏健康的脂肪，如橄榄油、菜籽油、坚果、种子和鳄梨。