冬天预示着气温越来越低，一些体质较弱的人在寒冷的天气里容易生病。那么寒冷的冬天吃什么可以养生呢？让我们和边肖一起来看看吧。

荸荠冰糖饮料3354抗菌退热泻火

菱角冰糖饮料的制作方法很简单。你只需要准备好所有的材料，在家就可以制作了。准备菱角150克、甘蔗150克、冰糖30克，将菱角、甘蔗去皮洗净。锅中加入适量的水和冰糖，煮至菱角和甘蔗熟。

荸荠皮紫黑，肉白，香甜多汁，清脆可口。自古有“地下雪梨”之称，北方人则视其为“江南人参”。而且蛋白质和碳水化合物含量丰富，但热量不是很高，非常适合初冬食用。

中医认为荸荠为寒性食物，具有清火的功效，对早期发热患者有很好的退热作用，但不适合在高热时食用。给孩子吃点荸荠，也能促进牙齿和骨骼的发育。

黑芝麻红枣粥——男人滋补肝肾，女人滋润。

黑芝麻红枣粥适用于保健和食疗。配料是粳米150克，黑芝麻20克，干枣25克，白糖30克。准备好所有材料，然后将黑芝麻放入锅中，小火煸炒后磨成粉备用；粳米洗净，用冷水浸泡半小时，取出沥干水分。

红枣洗净，去核；锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米、红枣，先用大火烧开；然后用小火煮至米粥熟透；加入黑芝麻和糖，煮一会儿，即可食用。

黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气的作用。可用于治疗肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、五脏不足、皮肤干燥、便秘等，乌发养颜的功效众所周知。

黑豆羊肉炖当归——，养血润肤，暖身心。

这是一个黑豆食疗偏方，非常适合小雪节气养生。主料：羊肉(瘦)1000克，黑豆100克，当归10克，桂圆10克。

具体来说，先将黑豆洗净，用2杯水煮至软身；同时在另一个锅里用3杯水煮羊肉片，煮的时候去除泡沫和油脂。将黑豆和羊肉倒入炖锅，加入当归和切碎的龙眼肉，炖3小时。

黑豆蛋白质含量49.8%，是牛肉的2倍多，鸡蛋的3倍，牛奶的16倍！黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率达95%以上。既能满足人体对脂肪的需求，又能降低血液胆固醇。

三个食疗养生食谱，既能泻火，又能滋补肝肾，补血养颜。多吃这些食物也能让你远离疾病。