现在很多人因为工作、生活习惯等原因经常熬夜。我们都知道熬夜伤身，所以经常熬夜的人一定要想办法弥补。经常熬夜的人应该怎么补？熬夜的人不妨多吃以下几种食物。

1.熬夜的人吃的食物更有营养。

熬夜加班的人，身体必须获得足够的热能。午餐、晚餐和夜宵都不能少。瘦肉、鱼、蛋、乳制品、豆制品都不能少。多吃这些食物可以补充我们身体需要的氨基酸。因为男性的大脑在熬夜时会消耗更多的氧气，所以最好保证室内空气的流通，不要让从脑处于缺氧状态。

2.熬夜的人多吃富含维生素的食物。

熬夜的人一定要多吃维生素，尤其是维生素A和维生素b，维生素A可以保护眼睛，因为熬夜的人在昏暗的灯光下工作，所以护眼是必须的。我们要补充的维生素B能有效保护视觉神经，多吃胡萝卜、西红柿、瘦猪肉、黑芝麻、豆制品、鲜奶等食物都能有很好的效果。

3.熬夜的人要多吃富含维生素c的水果。

大部分水果都含有维生素C，补充维生素C可以改善因为熬夜而变得更差的皮肤。维生素C可以对皮肤起到非常好的保护作用，熬夜的人可以多吃橘子和葡萄。

4.熬夜的人应该少吃提神的食物。

熬夜的人十有八九喜欢喝咖啡。其实这种提神的食物还是尽量少吃为好。咖啡和浓茶虽然提神，但也会伤害神经和肌肉。如果你在疲劳的时候沉迷于茶和咖啡，那将会更加伤害你的健康。