人到中年，要开始预防心血管疾病。预防心血管疾病，一定要及时纠正不良的生活习惯，其中饮食是很重要的一部分。怎么吃才能保护血管？

1.苹果

研究表明，每天吃两个苹果可以降低人体血液中的脂肪含量。

吃苹果还会增加血液中维生素C的含量，平均增加34%。

每天吃苹果还可以减少肠道内有害细菌的数量，帮助有益菌繁殖，从而提高消化吸收功能。

2.鱼

长期食用富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类，对心血管患者非常有益。

近年来，许多学术研究证明，食用鱼类，尤其是深海鱼，不仅可以预防心血管疾病和降低血液胆固醇，还可以使心血管疾病减少52%左右。

3.巨藻

海带富含岩藻多糖和层粘连蛋白。这些物质具有类似肝素的活性，不仅能防止血栓形成，还能降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

4 .茄子

茄子含有丰富的维生素P，可以帮助活化血管，使血管变得更强壮，降低毛细血管的通透性，使毛细血管不易破裂，对预防小血管出血有积极作用。