如果经常感到手脚和膝盖发冷，多半是畏寒的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳虚的反映。女性在经期、孕期、分娩期等特殊生理时期更容易这样。建议平时用热水泡脚，既能温暖身体，又能缓解疲劳。

国学大师南老师介绍暖脐贴。一个桂圆(鲜桂圆，干桂圆)，六七个辣椒，艾条一起捣烂。晚上睡觉的时候随便挑一点点，小指甲盖大小，放肚脐上。平时可以用艾灸，用温灸器，放在肚脐上，温热，可以治肠胃疾病。

此外，还可以通过按摩达到暖膝的目的。

1.按摩涌泉穴。右手搓左脚，左手搓右脚，早晚各100次，然后再搓其余脚趾100次。

2.揉气冲(大腿根内侧)。这个点下面有一条动脉。先按揉气冲穴，再按揉动脉，一松一压交替进行，直到腿脚有热气就感冒了。

3.轻拍肾俞穴。稍微用点力，各抽100。