长白发吃什么能变黑？

现在很多人年纪轻轻就白了头发，整个人看起来苍老了很多。其实少年白发和精神因素有关。长期精神紧张和神经衰弱导致头发黑色素分泌紊乱，出现白发。如果你想长白发，你应该开朗，有规律的生活，保持良好的心态，注意休息，加强营养，多吃水果和蔬菜，维生素B2。B6，多吃五谷杂粮、黑芝麻等。必要时服用中药进行调理。

1.黑色食物

首选是黑色食物。根据中医理论，黑色食物对肝肾有益。一般肾好的人头发都是有光泽的。所以多吃黑色食物是个不错的选择，比如黑豆、黑米、核桃、何首乌、黑芝麻等。此外，中老年人常吃胡萝卜、菠菜、蘑菇、黑木耳等。也有利于头发保养，补充黑色素。

2.补充微量元素

铁和铜一样，是黑色素颗粒合成的必要原料。维生素A直接关系到头发和皮肤的新陈代谢和营养，可以保持皮肤湿润有光泽。维生素E是一种强抗氧化剂，能使维生素A在肠道内不被氧化，从而延长维生素A在体内的作用时间。多吃含维生素B1、B2、B6和铜、铁等微量元素的食物，如各种粗粮、豆类和铁。

食用地下块根后，如何从何首乌、熟红薯、土豆、芋头中吸收大量微量元素，刺激发根，长出黑发。

3、治疗白发应吃以下食物。

动物内脏、柿子、西红柿、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果、核桃、芝麻、白菜、胡萝卜、植物油、花生、杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、莲子、菱角。

4.调整饮食结构

尽量少吃刺激性食物，如辣椒、甜食等。建议生活中保持开朗，不挑食偏食，经常按摩头皮，注意精神愉悦，不要焦虑紧张，劳逸结合，保证休息时间和质量，调整饮食结构。

5.注意饮食的质量

多吃富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物，如鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用菌、紫菜、新鲜蔬菜和水果等。

6.芝麻酱

黑芝麻和粳米的比例为11.5。先将黑芝麻洗净，晒干，炒香，但不要烤焦。然后，把泡了1个小时的大米拿出来，和黑芝麻混合在一起，一起研磨，研磨2-3次，然后用纱布和水过滤，反复过滤，去渣，加适量的水调成芝麻酱，加糖食用。具有益胃、防治白发、保持皮肤嫩滑功效。

7.何首乌仙粥

先将何首乌放入小砂锅中，煎汁，去渣，加入洗净的粳米和红枣，加水煮粥，粥熟时加入红糖。此粥具有养血益肝、固精补肾、乌发的作用，适用于头发早白、发黄的人。每日一剂，分两次服用，7-10天为一个疗程，5天后进行下一个疗程。大便稀的人不适合吃。

提高白发十大食物排名

1.黑芝麻

头发干燥，容易被撕裂，开叉，变白等，吃黑芝麻可以改善。黑芝麻含有大量护发所需的营养成分，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等，不仅能滋养头发，还能防止皮肤干燥，滋润皮肤。

2.核桃仁

很多人喜欢吃核桃。这是因为核桃含有许多有益于人体吸收的微量元素和矿物质，如钙、磷、梓、锰、铬等。多吃核桃不仅能给大脑补充营养，还能有效防止衰老。另外，经过研究发现，如果你在长出白发后坚持每天吃核桃，你的白发会慢慢变黑。

鸡蛋

鸡蛋富含营养和蛋白质。很多人用很多护发方法来预防白发的发生，包括用鸡蛋洗头。因为鸡蛋中有很多营养成分，长期食用有助于护理头发。如果加入山药，有助于黑发的生长。加入山药、鸡蛋炒菜或煮粥，有助于体内黑色素的生长。

4.王浆

蜂王浆中含有很高的营养成分，尤其是它能提供黑色素分泌和合成所需的物质，将黑色素颗粒输送到毛囊血管中，使其更加普遍和活跃，增强黑色素颗粒的功能，使黑色素不断产生和分泌，头发就会变黑。

5.猴头菇

猴头菇是护发美发的极品之一。经常吃有助于促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，还能为头发保养提供丰富的维生素和矿物质元素。吃猴头菇不仅对头发好，还能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中的脂肪含量很低，吃多了也不用担心发胖。

6 .胡萝卜

胡萝卜是我们日常生活中经常吃的一种食物，营养价值很高，所以有“小人参”的称号。人们平时经常吃一些胡萝卜，会加快体内的代谢功能，同时使头发变黑，但人们需要一段时间才能看到明显的效果。

胡萝卜含有大量的维生素A，所以有养肝明目的功效，还能有效治疗夜盲症。另外，因为胡萝卜是耐酸的，所以在炒胡萝卜的过程中最好不要放醋，否则胡萝卜的功效会失去作用。同时，人们平时吃胡萝卜也要特别注意，不能和辣椒一起生吃，否则会破坏胡萝卜中所含的维生素C。

7 .荠菜

有些人在进入中年之前就有大量的白发，这不仅仅是遗传造成的，还与头发缺乏营养成分有着重要的关系。荠菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁、钙、磷等营养成分。吃了它可以起到防止头发过早变白，清血热，解毒止血的作用。

8.鲤鱼

鲤鱼是一种相对容易买到的鱼。吃鲤鱼可以使头发变黑，防止头发变黄。鲤鱼本身味道鲜美，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼含有丰富的蛋白质等营养成分，食用后可以帮助滋补，保护脾胃，利尿消肿。

9 .冬瓜

冬瓜在农村往往很常见。因为它有很多水，许多人经常用它来做汤。比如常见的冬瓜排骨汤，对滋补身体很有好处，因为无脂也是公认的减肥解油腻头的无脂食物，有助于增强体内黑色素的生长。

10 .马齿苋

马齿苋生长在农村，路边常见。很多人对它视而不见，不了解它的人也不喜欢多吃，但很少有人知道它的营养价值还是很高的，对长黑发有明显的作用。可以煮成粥，早上常吃。