气温高的时候，肠胃疾病的发病率会增加，而夏天人们不规律的饮食和生活习惯也是最容易伤胃的。夏天应该怎么调理肠胃？

今天《健康饮食》编辑给大家推荐两种粥。多吃粥能有效帮助调理脾胃。

花生小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖，冰糖。

练习：

1.小米、花生仁、红小豆用清水浸泡4小时，然后洗干净备用；

2.锅中注入适量清水，放入花生、红小豆烧开，然后小火煮30分钟；

3、加入小米，煮到米饭烂了，花生红豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖。

功效：小米味甘咸，有清热止渴、健胃除湿、和胃安神的功效。比较适合内热、脾胃虚弱的人。有些人胃口不好。吃了小米后，可以刺激食欲，养胃，有健胃、促进消化、防止恶心呕吐的作用。

银耳南瓜粥

材料：南瓜100克，干银耳1个，糯米100克，冰糖和葡萄干。

练习：

1.南瓜去皮，去瓤，切成小块备用；

2.银耳，温水浸泡，洗净，撕成小朵；

3、糯米用清水洗净，葡萄干也用清水浸泡，洗净备用；

4.先将糯米放入锅中，加水，大火烧开，转小火煮20分钟，再放入南瓜和葡萄干一起煮；

5.等熟了，加入银耳和冰糖，再炖至软身。

功效：南瓜中含有一种特殊的果胶，能有效保护你的胃黏膜，防止你的胃受到伤害。银耳可以健脾开胃，两者搭配是必须的。同时，糯米性甘温，入脾、胃、肺经，有补中、固表、止汗之功。适用于脾胃虚弱、慢性腹泻、食少便溏、表虚自汗者。