山东省余老师咨询：进入夏季后，总感觉食欲不振、乏力、乏力，有时甚至会心慌、气短、胸闷、烦躁、口干，晚上总失眠。身边很多人都有类似的感受。去看病，医生说我体内有湿热，想请专家给我介绍几个简单有效的消除湿热的食疗偏方。

山东省莱州市慢性病防治医院主治医师郭回答：夏季湿气重，夏天容易伤气。症状是头重，腹胀，缺少食物。湿为阴邪，易郁化为热，产生湿热症状，如口苦而粘，口渴而无求饮。在这种情况下，不妨试试下面的药粥。

苦瓜薏米粥：取苦瓜薏米30克，红豆90克，粳米60克。先将苦瓜洗净，剖开切成小块，与其他食材一起煮粥至熟透，每日空腹食用1-2次，有清热利湿的功效。苦性苦寒，苦瓜能清热消暑，养血补肝，和脾胃，明目解毒；薏仁益胃健脾，消痹祛湿，清热排脓；赤小豆健脾祛湿；粳米益脾胃，解烦渴。但胃寒、脾虚不湿、大便干燥者及孕妇慎用。

茯苓粥：取茯苓粉30克，粳米30克，红枣7枚。先将粳米加适量水煮沸，再加入红枣，粥成时加入茯苓粉，搅拌均匀，微煮。本方具有健脾利湿的功效。茯苓性平，味甘淡，能利水渗湿，健脾和中，宁心安神。常用于治疗水肿、少尿、痰饮眩晕、脾虚厌食、便溏泄泻、焦虑心悸、失眠等症。茯苓在高湿地区可作为重要的食疗药物，其中茯苓的健脾渗湿作用最好。但需要注意的是，肾虚小便不利或虚寒遗精者不宜服用。