湖北王女士提供：最近工作压力很大，总是失眠。我在网上看到莲子可以缓解失眠。想请各位专家评论一下是否有道理，怎么用。

山西科技出版社《很老很老的老偏方》:中医认为莲子性平，味甘、涩，有养心安神、健脾补肾的功效，可用于治疗脾虚泄泻、心悸失眠、体虚口渴等症。现代医学研究表明，莲子中不仅含有维生素和微量元素，还含有荷叶碱、金丝桃苷等物质，对缓解神经衰弱、慢性胃炎、消化不良有一定作用。

在用法上，可以直接多吃莲子，也可以小米莲子煮粥，效果会更明显。此外，莲子作为莲藕的成熟种子，具有很好的滋补作用，可以用来做冰糖莲子汤、银耳莲子汤，或者八宝粥。

除了采取这样的饮食方式，失眠患者还可以做一些有助于睡眠的事情，比如洗个热水澡。针对压力大等心理性失眠，建议学习心理减压，多做放松训练。如果自我调节失败，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。