第三军医大学新桥医院中医科金先春教授介绍，寒冷的冬天是补肾的最佳季节，枸杞、芸豆可以补肾强筋。

金先春说，枸杞补肾益精效果明显，药性平和，不用担心上火。能补肾、滋阴、壮阳、明目、安神。每天用量10-30克，30-40粒，冬天可以一直吃，比如泡茶，煲汤，煮粥。

相对于药补，食补是更适合长期补肾的方法。其中黑色食物对肾精有很好的作用，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等。还有板栗，也有补肾强筋的作用。

金贤春教授还特别推荐了豆类，如黄豆、黑豆等，对补肾有好处，肾阴不足、肾阳不足都可以吃。还有一种红芸豆，长得像肾。味道更好，口感也不错。平时可以用来炖汤。