很多便秘患者平时吃香蕉或者萝卜，他们认为可以有效缓解便秘。其实这样不仅不会缓解便秘，还可能加重便秘。 因为那些不熟的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。这样，人不仅不会通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在通风处，直到表皮有黑斑，但里面的质地没有变化，才是缓解便秘的最大好处。 另外，很多老年人认为多吃萝卜可以缓解便秘。事实上，老年人便秘往往是气虚引起的。白萝卜有消食解气的作用。对于先天气虚的老年人来说，吃了会加重气虚状态，从而加重便秘。所以吃萝卜调理便秘不是上策。 有些人觉得自己以前患了便秘之后，肉和油吃得太多了，所以开始不碰油和肉。这也是不对的。便秘患者需要多吃一点油来增强肠道的润滑。尤其是芝麻油，芝麻油的前身芝麻，一周内每天吃一勺就能改变便秘。 还有人认为，凉性的绿茶可以帮助人们缓解便秘。其实便秘的人不应该多喝茶。茶有收敛作用，喝多了可能会加重便秘。但是，便秘的人一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水。便秘患者应饮用2000毫升，分8至10次，才能有效缓解便秘。