无论男女，体内都会有雄激素，激素过多或过少都会出问题。比如男性雄性激素一旦分泌异常，身体就会出现很多问题，精力下降甚至会影响性生活。那么雄激素缺乏的人该如何补救呢？ 雄激素，即雄激素，主要用于促进男性附属器官的成熟和第二性征的出现，维持正常的性欲和生殖功能。雄激素的主要成分是睾丸分泌的睾酮。 一、如何判断雄激素多还是少？ 雄激素对维持男性正常的生理和心理功能起着重要的作用。一个正常的成年男性每天分泌大约4-9的睾丸激素。雄激素可以促进毛发生长。一般来说，雄激素强的男性，喉结明显，毛发生长迅速，黑发浓密。 雄激素和肌肉发育也有很大关系。雄激素可以促进蛋白质的合成，为身体提供能量，促进骨骼肌的发育，使肌肉更加发达、健康、阳刚。 另外，雄激素强的男性性欲强，性能力强。几乎所有的男人都希望自己的雄激素旺盛，然而，理想很丰满，现实很骨感。由于饮食、缺乏运动、熬夜、压力过大、吸烟饮酒等不良习惯，雄性激素的分泌会大大减少，从而影响健康。 雄激素分泌太少，会怎么样？ 1.头发生长缓慢稀疏，出现异常脱发和白发。 2、睡眠质量差，失眠，多梦，易醒。 3、情绪波动，脾气不好，容易生气。 4、肾虚、早泄、不举、性欲下降、性能力明显下降。 5、无精打采，体弱多病，免疫力下降，长期亚健康状态，没有男子气概。 二、雄激素缺乏的危害有哪些？ 我国男性雄激素正常值不低于11.5。临床上，当早晨睾酮水平低于11.5nmol/l时，可诊断为雄激素下降。 随着年龄的增长，机体各项功能逐渐退化，雄激素分泌下降是正常现象。但如果雄激素分泌下降严重，会导致内分泌紊乱，引发一系列疾病，需要引起重视。 雄激素分泌不足会对性功能、骨代谢、肌肉、心理认知产生不良影响。首先，会导致晨起勃起减少，性欲下降，甚至勃起功能障碍。 其次会降低其骨密度，减少肌肉量和肌肉力量，体力耗尽。最后，还会造成抑郁、自卑、精神状态差、注意力难以集中、记忆力差。 一般来说，雄激素长期缺乏会给身体带来很多负面影响，最终导致肥胖、高血压、糖尿病、抑郁症等一系列危害身心的疾病。 所以男性要重视雄激素分泌不足的问题，想办法积极应对。 三、吃什么可以补充男性雄激素？ 很多男性在身体出现问题后，喜欢通过补充雄激素来缓解症状。专家指出，虽然补充激素可以让大部分中老年男性暂时重拾自信，但并非长久之计。 如果长期外源性补充雄激素，会有很多副作用，对健康有不良影响。 目前，有效的外源性睾酮补充是最常用、最安全的补充雄激素的方法，可以从根本上提高男性的生活质量，缓解雄激素缺乏的困扰。 此外，饮食对补充雄激素也有重要作用。对于雄性激素不足的男性，可以吃动物内脏，含锌的食物如牛奶、鸡肉、蛋黄，含精氨酸的食物如墨鱼、章鱼、紫菜，含钙的食物如虾皮、海带、豆制品，洋葱、枸杞等能延缓衰老的食物。 要有男子气概，雄激素是不可或缺的。除了多注意饮食，想要雄激素旺盛，还要养成健康的生活习惯，戒烟限酒，熬夜，多运动，增强体质，提高免疫力，会让你更男人！ 相互作用：雄性激素和衰老有关系吗？ 参考数据 [1] 《【名医话健康】动不动就发脾气？您可能缺雄激素了！》.CCTV.2020-04-13 [2] 《男人雄性激素不够小心进入更年期》.羊城晚报. 2016-07-14 未经作者许可和授权，禁止转载。