上海读者王老师问：我今年30岁，比较瘦。最近两三年，工作压力很大，需要熬夜。我的白发明显增加了，主要是在太阳穴和头上。不知道是什么原因造成的。想请医生推荐一种护理方法。

北京中医药大学基础医学院副教授赵燕回答：根据你的描述，可能是肝郁，主要是肝郁血虚，肾精不足所致。太阳穴是少阳经络巡视的地方，也是最容易开始出现白发的地方。主要原因是气血不足，压力大。建议调整工作状态缓解压力，保证充足睡眠。

饮食上可以多吃枸杞、黑芝麻等补肾食材。枸杞可以制成茶饮用。如果觉得烦躁，可以加两三朵菊花。黑芝麻既是食物又是药物，每天服用30克为宜。建议磨成粉，帮助吸收。

干梳对防止白发和脱发非常有效。方法是双手搓热，手指像梳子一样分开，插入发际线，由前向后梳理头部，特别注意太阳穴、额头、耳后等部位。每次梳理2~3分钟或49次。

此外，还可以服用疏肝健脾养血的药物，如逍遥丸。如果容易上火，可以选择清火力强的加味逍遥丸。此外，还可与六味地黄丸配伍补肾。