失眠的临床表现多种多样，如入睡困难、睡后易醒、再睡困难、有时睡时会醒、睡得不踏实或彻夜不眠等。

中医认为，失眠是由于气血虚弱、生活不正常、饮食不当、阴虚火旺、思虑过度、精神紧张所致，属于中医失眠范畴。

失眠的治疗要明确诊断，详细辨证，根除诱因，才能收到预期的效果。确诊前也要合理安排生活，多吃有利于睡眠的饮食，会起到一定的辅助作用。

1.易睡易醒的患者应多吃易消化的食物。门诊大约有1/3的病人食欲不振。如果肠胃不和谐，我就会睡不安稳。这类患者可以在每天凌晨12点前多喝点红茶水。下午和晚上绝对禁止喝茶、咖啡和一切紧张的食物，每天晚餐的量要减少1/4。睡前可以喝150毫升的牛奶、奶酪或酸奶，或者喝点糖水，吃50克面包。这些食物含有糖分和丰富的蛋白质和蛋白质，在人体内转化为氨基酸等脑细胞必需的物质，起到调节睡眠的作用。乳制品中还含有一定量的钙，对治疗失眠也有很大的作用。

2.入睡困难的患者每天下午至晚上不宜吃易兴奋神经的食物和饮料，每晚多吃含亚油酸的食物，如肉类、鱼虾、豆制品等。晚一点吃晚饭，吃饱。吃完饭走一百步，回来马上睡觉，很快就睡着了。这是因为多吃含亚油酸的食物会增加胃的消化负担，腹部的血液会比大脑多。大脑处于相对贫血的状态，自然会很快入睡，睡得很安稳。

3.对于睡后易醒或通宵熬夜的患者，禁止食用易兴奋神经、易刺激的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。每顿饭的热量分配是：早餐10%，中午40%，晚上30%，睡前20分钟20%。睡前吃乳制品和脂肪较多的食物，适当喝一点啤酒或白酒；睡前5分钟，再喝50毫升冰糖水。

4.除了第三种方法，阴虚火旺的患者可以多吃含粗纤维和脂肪的食物，如肉类、芝麻、大枣、芹菜、韭菜、苹果、香蕉、红薯、玉米粉等。从而使大便通畅，导致上火。还可以每晚睡前服用大枣60克，小麦50克，甘草30克，煎服1碗。