现在越来越多的人有牙齿问题！牙齿对我们饮食生活的重要性不用多说，牙齿有问题，很多食物都受不了！那么，在日常生活中如何保护牙齿呢？

《健康饮食》编辑推荐几种水果，可以帮助你在日常生活中预防牙病。

哈密瓜

儿童口腔可能滋生各种细菌，导致牙龈炎。哈密瓜富含维生素C，不仅能消灭细菌，还能促进牙龈所需胶原蛋白的产生，使牙龈更加健康。

鲜梨

饭后吃一些新鲜的梨，通过细嚼慢咽、洗牙、按摩牙龈，可以消除齿间的食物残渣。还能防止牙结石引起的牙龈充血、萎缩，改善口腔血液循环，尤其对胃火引起的牙龈肿痛、牙痛有疗效。

枣

研究表明，从大枣中提取的熊果酸和齐墩果酸可以控制龋齿产生的酶，防止糖蛋白沉淀形成菌斑，并且不影响其他口腔细菌，不破坏口腔细菌的细菌平衡。因此，老年人由于脾胃消化吸收功能下降，可以常吃大枣，既能健脾养胃，又能保护牙齿，一举两得。

番石榴

番石榴热量低，所以很多人在节食时用它来增加饱腹感，而且它的维生素C含量是水果中最高的。维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。严重缺乏的人会变得脆弱，容易生病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。所以吃番石榴可以吸收维生素C，保护牙龈健康。

葡萄干补酒

葡萄干中的一些化合物可以抑制口腔中两种细菌的生长，这两种细菌是蛀牙和牙周炎症的罪魁祸首。