一个

配料：白菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)和调料。

做法：把肚子切块，然后用清水煮，再加入洗净切碎的白菜，菜熟了再加入调料。

用法：每日一次，随餐服用。

功效：补虚止痛。

主治：脾胃虚弱引起的胃脘胀满、厌食、便溏、神疲乏力。

2、红薯栗子排骨汤

红薯性平，味甘，健脾益气。医生记载红薯“补中、暖胃、养五脏。”天气寒冷时食用，以正气养胃，消食除积，还能清肠减肥。

吃法：排骨250克，红薯1个，葱、姜、盐。

制法：将排骨洗净，红薯去皮切块，加入适量葱姜末，栗子洗净在上面拉一刀(不要切，只切壳)；锅中水烧开，将排骨放入水中，捞出洗净；将所有食材放在电饭锅里炖两个小时，吃之前放一点盐。

3、大麦扁豆鲫鱼汤

方法：选取薏苡仁30g、扁豆30g、鲫鱼30g，按照普通家庭煲汤的方法烹制。该汤具有健脾、清热利湿的功效。

当你感到食欲不振，消化能力下降时，不妨喝它的汤代替水，也能增加食欲，促进消化，适合脾胃虚弱的人。

4.肉包蔬菜汤

原料：羊肉、白菜、调料。

方法：将羊肉洗净，切成小块，放入锅中，然后用清水将羊肉煮熟，再加入洗净切碎的白菜略煮。

用法：每日1剂，此汤可随餐服用。

功效：温中暖胃。

主治：脾肾阳虚所致的脘腹冷痛、饱胀不适、纳差等症。

5、橘皮粥

取橘皮50克，粳米100克，将橘皮磨成细粉备用，粳米洗净，放入锅中，加水煮至粥成，加入橘皮再煮10分钟，每日一次。

橘皮能理气和胃，健脾助运，粳米能补气健脾，是理气运脾的偏方。适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振者。

6、铁棍山药黑芝麻粥

铁棍山药富含18种氨基酸、10多种微量元素及其他矿物质，具有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚、固肾填精、养心安神的作用。

吃法：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。

大米洗净，铁山药，戴上手套，刮去外皮，切成小块滚刀肉；将大米、铁棍山药、黑芝麻一起放入高压锅中，加入足量的水，加入两大块梨汁冰糖，盖上锅盖，大火到SAIC后，转小火煮10分钟。

7.酸奶冷面

酸奶等日常发酵乳制品中含有的益生菌可以改善消化系统。人体消化系统中有数百种益生菌。这些有益菌可以抑制其他细菌，尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。

肠道中最常见的益生菌菌株是酸奶中存在的嗜酸乳杆菌。专家认为，酸奶在调节肠胃方面确实有极好的效果。

吃法：熟意大利面150g、玉米粒2汤匙、淡奶油1汤匙、酸奶2汤匙、柠檬汁1汤匙、柠檬皮适量、糖1茶匙、盐1/4茶匙。

用刮刀轻轻刮去榨汁后的柠檬皮待用；将鲜奶油、酸奶、糖和盐混合在一起；然后将煮好的意大利面和方法2的酱汁混合，加入方法1的柠檬皮，最后撒上玉米粒。

8、豆芽粉丝

绿豆有清热解暑的功效。豆类富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素。相对于肉类所含的饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对人体更有益。此外，bean s