吸烟与许多疾病有关。

众所周知，长期吸烟是一种坏习惯，害人害己。香烟燃烧产生的烟雾中含有苯并芘、亚硝胺等至少2000种有害成分，其中尼古丁是一级致癌物。专家指出，过去，吸烟(包括被动吸烟)仅被认为是肺癌的头号高危因素。但随着医学的进步，吸烟已被证明与心脑血管疾病、直肠癌、胰腺癌等重大疾病有关。

长期吸烟者应该吃什么？

1.多吃富含维生素B2的食物。

如动物肝脏、蛋黄、牛奶、牛奶、瘦肉、菠菜、鳗鱼、胡萝卜、蘑菇等。有利于保护内脏，避免吸烟的危害。

2.多吃富含维生素c的食物。

长期吸烟会降低体内的维生素C含量。因此，吸烟者可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、柚子、西红柿、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、羽衣甘蓝、菜花、猕猴桃等。可以补充维生素c。

3.多吃降胆固醇的食物。

吸烟可明显增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积，导致大脑供血减少，增加对大脑的损害，加速大脑的衰老。所以，吸烟者平时少吃脂肪和脂肪酸，可以多吃抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如水果、蔬菜等。

4.适当补充富含铁的食物

紫菜、海带、芹菜、菠菜、油菜、枣、橘子等食物含铁丰富，日常吸烟者也可多吃。另外，中医认为猪血有清肺热的作用，平时可以多吃点猪血。

多吃鱼

鱼中含有一种叫做不饱和脂肪酸的物质，有助于减少烟草对人体的危害。吸烟者可以多吃鱼，尤其是深海鱼。

6.多喝茶

茶叶有利尿作用，可以通过尿液排出香烟中的有害物质，减少有害物质在体内的停留时间，从而减少香烟中的有害物质对身体的危害。

香烟中的尼古丁能促进血管收缩，加速动脉硬化，降低人体内维生素C的含量，吸烟者可以通过喝茶有效补充维生素C。

更重要的是，茶叶中的茶多酚有抑制致癌物的作用。

多吃六种以上的食物可以有效降低烟草对身体的危害！吸烟者不妨在戒烟的同时正确饮食！