秋天要滋阴补阳，中医为你推荐10款最有效的养生粥。

1.韭菜粥：

韭菜150克，大米100克。将大米洗净，加水熬煮至粥成，加入韭菜熬煮一至二次，每日一剂。

韭菜味甘、辛，能温肾壮阳。药物常用于补肾壮阳，是男女性交后常见疾病最常用的食疗菜肴。

2.锁阳粥：

锁阳15克，大米100克，调料适量。将大米洗净，将锁阳加水煎煮取汁，将大米煮成粥，待熟时，加盐、味精、葱花、姜末，微煮，每日一剂。

坚持吃可以补肝肾，强腰膝。

3、山药栗子粥：

山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。栗子去壳后，用山药、大枣、粳米煮成粥。

山药味甘、性平，能补脾胃，益肺肾，尤其适合脾肾气虚者食用；但不宜一次多吃，否则容易吃滞，引起消化不良。

4、肉苁蓉羊肉粥：

肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。将肉苁蓉切碎，羊肉切碎，大米洗净，将肉苁蓉加水煮沸，加入大米，将羊肉煮沸，煮至粥熟，加少许盐服用，每日一剂。

羊肉味甘，性温，无毒。益肾气，助元阳，益精血，温阳益精。

5、生姜大枣粥：

鲜姜或干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大枣2-4枚。生姜洗净切碎，与大米、红枣一起煮成粥。

有暖胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎用。