都市上班族不喜欢‘早餐’

从杭州奋斗到上海的小源，小小年纪就被巨大的生活压力逼成了“房奴”和“卡奴”。为此，她每天努力工作，拼命加班。日出而作，日落而归。小源丢掉了从大学开始就吃早餐的好习惯，直到他去上班的时候仍然不吃早餐。终于有一天，小源在开会的时候摔倒了！送到医院发现自己得了胆结石，而这一切都是不吃早餐造成的！

盘点不吃早餐的五大危害。

1、让你慢下来。

早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体无法供应足够的血糖供消耗，就会引起大脑紊乱、头晕、注意力不集中、记忆力下降、疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

2.慢性病可能会“涨”

如果你不吃早餐，饿着肚子开始一天的工作，你的身体会利用甲状腺、甲状旁腺和垂体等腺体来燃烧组织，以获得动力。除了会引起甲亢，还会让你身体发酸，慢慢患上慢性病！

3、胃可能“叛逆”

不吃早餐容易患消化道疾病。经过一夜的睡眠，早上肠道里的食物已经消化完毕，急需补充。早餐吃不好，午餐必然会增加食欲，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

4、便秘“出笼”

在规律进餐的情况下，人体内自然会出现胃结肠反射的现象，简单来说就是促进排便；如果把不吃早餐作为习惯，可能会长期引起胃结肠反射紊乱，从而引起便秘。

5、易患胆结石

人在早餐空腹时，胆囊中的胆汁储存一夜，即12小时左右，使胆汁中的胆固醇饱和度高。在早餐正常的情况下，由于胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出，不易形成结石。如果不吃早餐，由于空腹时间长，胆囊内的胆汁储存时间过长，导致胆汁中胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

四种最糟糕的“早餐”

1.剩余的早餐

早餐内容：剩饭剩菜，或者剩饭炒饭，剩菜煮面等。

流行原因：很多忙碌的MM在做晚饭的时候会多煮一些，第二天早上做炒饭，或者把剩下的食物加热。这种早餐制作方便，内容丰富，与正餐基本相同，通常被认为营养全面。

点评：隔夜饭后，蔬菜可能会产生亚硝酸，吃了会对人体健康有害。

2.快速早餐

早餐内容：各种西式快餐。

受欢迎的原因：西式快餐，如汉堡包和炸鸡翅，一直是时尚女孩的饮食偏好。而且很多快餐店也提供早餐，比如汉堡配咖啡或者牛奶和红茶，方便快捷又好吃。

点评：这种高热量的早餐容易导致肥胖，营养不均衡，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养物质。长期食用油炸食品也会对身体有害！

3.怀旧早餐

受欢迎的原因：很多女生在爷爷奶奶的带领下，习惯早上吃油条和豆浆。他们不仅在口味上习惯了这种吃法，在感情上也有多年的“积蓄”。

点评：油条是高温油炸食品，和烧饼、煎饺一样存在脂肪高的问题。食物经过高温油炸后，营养成分会被破坏，会产生致癌物质。不适合长期食用！

4.快餐早餐

早餐内容：各种小吃，如雪糕、饼干、巧克力等。

流行原因：很多mm会在家里放一些零食以备不时之需。早上起床后，时间不是很充裕的时候，经常会拿点零食当早餐，方便快捷。

点评：饼干等零食的主要原料是粮食。虽然能在短时间内提供能量，但很快又会让人有饥饿感。临近中午，血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，容易导致各种疾病的侵袭。

边肖强烈地

很多MM都觉得各种口味的粥是很棒的早餐。然而，这些粥可能含有太多的糖或盐。如果要吃粥，就要选择麦片，因为全麦食物在胃里的消化会比较慢，会让人有饱腹感，有效控制食欲。但是不要在你的全麦面包上涂黄油，否则你会消耗大量的热量。如果你喜欢早餐喝粥，自制的水果牛奶麦片会是个不错的选择，但是请一定不要放太多盐和糖！

2.忙碌OL

最佳早餐：三明治、果汁、水果和坚果

越来越多的mm在上班的路上随便抓点吃的。如果环境允许，他们可能会把早餐带到公司，匆匆忙忙地在办公桌前吃早餐。虽然这样不够健康，但还是比什么都不吃强多了。

如果实在没时间在家吃早餐，建议女生带一瓶果汁，一个苹果，一把坚果，一个三明治。这些食物携带方便，能给你提供足够的营养。早餐吃一些水果有很多好处，可以提供丰富的维生素(维生素制品，维生素资讯)和矿物质元素。但是注意三明治不要加蛋黄酱，以免早上摄入过多热量！