在凉爽的秋天，很多职场人都会去失眠。研究发现，气候、心理、疾病、药物等因素都会导致失眠。秋季这种气候条件很容易导致失眠的另一个原因，——抑郁症，职场白领工作压力过大，容易导致“情绪失眠”。

年轻人的失眠90%以上是由焦虑、抑郁等情绪问题引起的。大多数失眠症患者都有相似的特征：敏感、多疑、优柔寡断、完美主义、焦虑等等。

秋天落叶容易导致抑郁，所以这个时候的失眠会因为焦虑、抑郁等情绪问题而频繁出现。长期抑郁会降低机体免疫力，导致内分泌失调，使患者陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。

此外，情绪急躁、焦虑、抑郁等。生活中偶然事件引起的也容易引起短期失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头痛、头晕、记忆力下降、食欲不振等现象。一些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终导致高血压、溃疡等严重的健康问题。

情绪失眠，别想了

在情绪失眠中，很多职场女白领因为生活中的偶然事件而产生急躁、焦虑、抑郁等情绪，进而导致短期失眠。

这种情况下，不要躺在床上想事情。很多人失眠的时候都会心情不好，心烦意乱。他们会思考过去几天的报表，明天的工作，担心睡眠不好会影响身体和工作。结果他们越想越睡不着。失眠的时候，不要在卧室里做太多其他的事情，也不要把能不能睡着看得太重，因为睡眠是身体的自然反应。困了就想睡觉。不要人为控制。你应该采取自然的态度。如果不刻意控制自己的情绪和想法，可能会自然入睡。

此外，建议短期失眠者做适量运动，转移注意力，促进血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。

当你受到情绪失眠的困扰时，要学会自我调节，可以向身边的朋友或信任的人倾诉。不宜用镇静类药物控制失眠。失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质五个因素造成的。单纯依靠镇静药物只能适得其反。

如果情况太严重，就要寻求心理医生的帮助，在医生的帮助下进行心理调整。另外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，保证睡眠质量，是缓解失眠的捷径。