在生活中，许多人遭受慢性疼痛。专家说，有些食物有止痛作用，没有任何副作用。美国杂志《预防》最新文章刊登了多位专家总结的五种可以缓解疼痛的食物。

生姜：每天1/4茶匙，缓解肌肉疼痛。除了预防晕船和恶心，生姜还是“天然的阿司匹林和消炎药”，可以缓解肌肉疼痛。生姜有多种吃法，既可以当菜吃，也可以当茶喝。

鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼：每周60-80克，缓解背痛和颈部疼痛。美国营养专家尼尔巴纳德博士说，这种鱼富含-3脂肪酸，可以缓解血管炎症，安神止痛。

酸奶：每天1-2杯，缓解肠易激。2010年的一项综合研究发现，酸奶富含有益菌，可以帮助缓解肠易激综合征引起的腹痛，减少炎症和胀气。

咖啡：每天两杯，缓解头痛。美国亚利桑那州整体医疗中心主任安德鲁威尔博士说，咖啡可以收缩过度扩张的血管，从而缓解头痛。

大豆：每天1/4杯，缓解关节炎。俄克拉荷马州立大学的研究人员发现，每天40克大豆蛋白可以有效缓解骨关节炎的疼痛。