众所周知，过度的压力会破坏我们的饮食习惯。然而，健康的饮食习惯可以帮助我们有选择地适度饮食。更重要的是，它还能从整体上减少我们的焦虑。以下是我们为你精心挑选的八种抗压食物。过来看一看。

1.黑巧克力

黑巧克力因其富含类黄酮(甘菊茶是另一个重要来源)和苯乙胺而被广泛称赞具有放松作用。

巧克力的颜色越深，从中获得的健康物质就越多，所以要多吃含有70%以上可可的巧克力棒。

脱脂牛奶

科学家证实，热牛奶确实有缓解压力的作用。

据专家介绍，牛奶还可以缓解经前综合症。与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率要低一半。

3.燕麦片

碳水化合物能刺激大脑产生血清胺——，这是一种能让人放松的化学物质。

这其实也是很多人在感觉压力大的时候会渴望这种食物的原因。

显然，燕麦片是一种健康的食物，可以满足人们的欲望。它富含纤维，可以减缓胃的吸收速度。

同时还能在短时间内增加脑内血清素的分泌，延长饱腹感的时间，保证血糖含量保持在正常水平。

4.胡桃

核桃可以帮助降低血压，特别是对于那些由于体内肾上腺素含量高而导致心脏超负荷的人。

研究表明，它对健康有益，因此美国美国食品药品监督管理局建议每天吃1.5盎司核桃。

5.鲑

三文鱼富含OMEGA-3脂肪酸。研究发现，-3脂肪酸可以提高血清素水平，减少压力，抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。

6.葵花籽

葵花籽中富含的叶酸可以刺激大脑产生一种叫做多巴胺的化学物质，这种化学物质可以让人感到快乐。

菠菜

研究发现，菠菜中富含的镁可以帮助你有效地对抗压力。

8.蓝莓

蓝莓中的抗氧化剂可以抵抗皮质醇等压力荷尔蒙对身体的不良影响。