天冷了，吃冷吃热要看体质；

在寒冷的天气里吃一些清凉的食物，有镇静、降温、消炎的作用，但并不适合所有的人。平时有燥热、手足发热等阴虚症状的人，可适当选择“甘寒”食物。比如体虚、厌食、水肿的心血管病人，冬天吃冷鸭肉，可以起到补虚的作用。另一方面，脾胃虚寒的人不宜吃生冷的食物，可以吃一些热的食物代替。同时注意不要化妆太多。热量摄入过多会在体内汇聚，导致阳气外泄，破坏人体平衡。

天气转凉，凉性和温性食物一起吃；

如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温热的食物一起吃。比如很多人喜欢炖牛肉，这是一种温热的食物。炖的时候加白萝卜，很好的冷热搭配。萝卜性味甘，有降气、消食化积、化痰的功效。可以和牛肉的“温燥”相平衡，既补气，又能促进消化。此外，经常以红枣、枸杞等食物滋补的人，不妨在烹饪时加入一些清凉的荷叶，滋补效果会更好。

当气温下降，天气变冷，不要让肥胖困扰你。天冷时，人们喜欢吃高脂肪和高热量的食物，少做运动。这时候肥胖就来了，尤其是胸腹部和臀部。不要急，不要慌，听我的建议。这时候可以多吃凉菜，强迫身体在消化过程中自行升温，消耗脂肪，这样就肥胖了。

在寒冷的天气喝开水有很大的好处：

天气寒冷时，多喝凉开水可以预防感冒和咽喉炎，特别是早晨喝一杯凉开水，可以增强肝脏的解毒能力和肾脏的排泄和洗涤能力，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压，预防心肌梗塞，所以每天可以多喝开水，保持健康。

天冷了，我们要注意四大调养：

1.饮食调养：天气寒冷，养生最重要的是“补肾防寒”。在调养方面，以温补为主为宜。

2、精神调理：学会及时调节不良情绪，当处于紧张、兴奋、抑郁等状态时。应该尽快恢复心理平静。

3、日常护理：注意脚部的保暖。脚离心脏最远，脚冷会导致腹泻、月经不调等疾病。

4.运动调养：适当的运动可以增强新陈代谢，产生热量，可以选择适合自己的运动。

天冷了，空气一定要通畅；

天冷了，很多人喜欢关窗户或者蒙着头睡觉，这是非常不好的习惯。除了白天打开门窗让空气对流，晚上还要开小气窗通风。人体细胞在白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；夜间分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有削弱和抑制细胞功能的作用。半夜人体抵抗力下降，要加强对体弱多病者的监测，观察其呼吸脉搏是否正常，以便及时采取措施进行治疗。

现在是深秋，天气越来越冷了。我们来看看寒冷天气如何养生：一、注意“御寒补肾”。在饮食上，饮食要以滋阴潜阳为主，增加热量。多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。此外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜都是适合的食物。同时，为了让肠胃适应这个过程，最好先引入补药，也就是吃一些平和的补品，增强体质。除了防寒进补，加强体育锻炼也是必不可少的，可以提高身体免疫力，减少疾病。

白开水有预防感冒和咽喉炎的作用。早上喝一杯可以增强肝脏的解毒能力，促进新陈代谢，增加免疫功能，帮助降低血液

天气寒冷，气温下降，合理饮食最重要。吃冷吃热取决于体质。凉性食物虽然有镇静、消炎的作用，但对阴虚症状如燥热、手心出汗等可以起到补益的作用。但是脾胃虚弱的人受不了。脾胃虚寒的人需要吃热的食物，但不能太多，避免平衡的破坏。总之，吃冷吃热要看体质，科学饮食养生！