世界上有成千上万种食物，每一种食物都提供不同的营养，满足人体不同的需求。下面介绍的三种最好的营养食物都是红色的，尤其是女性！极好的营养和保健。

胡萝卜有很好的排毒效果。

对于女性来说，胡萝卜有以下三个作用：排毒养颜。《本草经疏》记载：“萝卜根益排便”“面粉毒”。现代科学研究表明，胡萝卜中含有大量能促进胃肠蠕动的物质，如纤维素、B族维生素、钾、镁等。有助于体内废物的排出，对便秘、痤疮有很好的治疗作用，还有助于减肥；补血胡萝卜皮中所含的胡萝卜素，即维生素A原，能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，对治疗贫血有很大的作用。萝卜还含有大量的铁，有助于补血。胡萝卜的含铁量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

推荐食谱：蜜饯胡萝卜

配料：胡萝卜、柠檬、冰糖和柠檬汁。

做法：胡萝卜、柠檬切片；烧开水，根据个人口味，放冰糖煮至完全溶解；加入胡萝卜片和柠檬片，多加一些柠檬汁；再次通水时，立即关火，放入干净干燥的水箱中；冷却后盖上盖子冷藏24小时再吃。

雷德米面色红润，精力充沛。

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充疲惫的体力，维持正常体温。含有丰富的多种营养成分，其中以铁元素最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。且富含磷、维生素A、B，可改善营养不良、夜盲症、脚气，有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠。其中所含的泛酸、维生素E等物质具有抑制致癌物的作用，尤其对预防结肠癌有显著效果。

推荐食谱：红米炖排骨。

材料：排骨600g，红米1杯，葱2根，姜3片，酱油1/2杯，料酒5汤匙，冰糖和油1汤匙，八角1个，热水2杯，纱布1块。

做法：红米洗净，用纱布包好；排骨焯一下备用；将1大勺油爆香葱和姜倒入锅中，然后加入冰糖和酱油，将排骨倒入锅中翻炒，然后倒入料酒、八角和热水，再加入红米，大火烧开，小火煨熟，切丁后食用。

红酒是产妇恢复身体的好帮手。

喝红酒对皮肤有好处，红酒中的提取物可以控制皮肤的衰老。产后喝红酒有利于女性身材的恢复。优质的红酒富含铁元素，对女性非常有益，可以起到补血的作用，使脸色红润。同时，女性在怀孕期间体内脂肪含量会大大增加，产后喝点酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化和堆积，对身体的恢复很有帮助。

推荐食谱：浸泡在雪梨中的红酒

材料：红酒700 ml，雪梨1个，冰糖适量，肉桂粉少许或肉桂1块，柠檬半个。

做法：将雪梨去皮检查半切，放入用柠檬浸泡过的清水中，防止变色；将红酒倒入锅中，加入冰糖和肉桂粉，煮至冰糖融化；加入雪梨小火煮至红酒翻滚，继续小火煮30分钟；如果在吃之前把它放在冰箱里几个小时，味道会更好。