一个

对于一些牙结石比较严重的人，在日常生活中要多吃洋葱，其中所含的一些物质不仅有利于保护口腔健康，还能有效清除牙结石。通过研究发现，洋葱中含有大量的含硫化合物，是一种强有力的抗菌成分，对各种口腔细菌有很好的预防和杀灭作用。并且在试管实验中发现，洋葱还可以杀死导致我们蛀牙的变形链球菌。

吃洋葱时，最好生吃。每天吃半个生洋葱，不仅可以帮助我们预防蛀牙，还可以有效降低胆固醇，从而预防心脏病等各种慢性疾病。

2.芹菜

芹菜是我们日常生活中非常常见的茎叶类蔬菜，很多人也用芹菜作为清新剂来保持口腔清新。然而，芹菜对口腔的影响不止于此。事实上，当我们咀嚼芹菜时，它可以帮助你清理牙齿，并且可以大大降低蛀牙的风险。这是因为芹菜中含有大量的粗纤维，粗纤维就像扫把一样把牙齿上的一些食物残渣扫走。

而且咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度。唾液只要处于酸碱度平衡的状态，就能更好的起到杀菌抑菌的作用。

第三步：蘑菇

相信香菇是很多人在日常生活中非常喜欢吃的一种食用菌食品。经过最新研究发现，经常食用香菇可以有效地起到抗癌的作用。因此，在我们的日常生活中，我们应该多吃蘑菇，以防止癌细胞的形成。在吃蘑菇的过程中，还能起到去除牙垢的作用，这是因为蘑菇对牙齿有非常好的保护作用。之所以能保护牙齿，是因为蘑菇中有大量的香菇多糖，能抑制牙菌斑的形成。

蘑菇的吃法有很多种，而且因为蘑菇风味独特，热量低，所以无论是煲汤、炒菜还是凉拌都很好吃。为了保护牙齿健康，蘑菇是必不可少的食物。

4.绿茶

养成日常生活中经常喝绿茶的习惯，也能有效去除牙垢，因为绿茶中含有大量的氟，可以与牙齿中的磷灰石结合，从而起到耐酸、防蛀牙的作用。而且绿茶中还含有大量的儿茶素，可以减少口腔中引起蛀牙的变形链球菌，去除口气。

去除牙垢的方法有很多，这些都是日常生活中最有效最简单的方法，所以有牙垢等情况的人在日常生活中要多吃。同时也要养成早晚刷牙的习惯，也可以预防和去除牙垢。