冬天，人体免疫力进一步下降。对于普遍处于亚健康的白领来说，冬季养生正当其时。滋补食品是最简单也是最懒的养生方法。为此，专家特别推荐两种冬季养生效果最好的水果：冬甘蔗和冬枣。

入冬后，很多上班族经常头晕、犯困，反应能力下降。这时候如果能吃一些能止渴润喉的水果，把它擦干，会有助于缓解上述不适。

专家建议，白领们冬天不妨吃点甘蔗，既能补血润燥，又能提神醒脑。甘蔗被列入中医“滋补品”的范畴，因为它有清热生津、降气润燥、补肺益胃的特殊功效。《食疗本草》记载甘蔗“主益气，亦降气”。《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。”据专家介绍，铁是造血的主要原料之一，铁是补血之首。甘蔗还含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等。其中含铁量特别高，有“补血果”之称。

在冬天，许多人饮食不好，睡眠不好，免疫力下降，这使得他们非常容易感冒。冬枣营养丰富，含有天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需氨基酸。维生素C的含量特别丰富，达到352mg/100g，是苹果的70倍，梨的100倍，大枣的20倍。它有“活维生素丸”的美誉。