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柠檬是世界上最具药用价值的水果之一。它富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1和维生素B2，对人体非常有益。它被称为“消炎果”，像天然抗生素一样在人体内发挥作用，具有抗菌、消炎、增强人体免疫力等多种功能。

柠檬蜂蜜水不仅是女性减肥的秘方，还有缓解咽喉炎症症状的功效。制作柠檬蜂蜜水的具体步骤是：将新鲜柠檬切片(一次三到四片)，放入水杯中。注入冷水或纯净水，加入蜂蜜(个人认为洋槐蜜口感相对更好)放入冰箱至少两个小时。可以喝。早上空腹喝的时候，需要提前20分钟把柠檬水从冰箱里拿出来，以免刺激肠胃。

2.皮尔斯

梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质和维生素等。具有降血压、滋阴清热、开胃消食、利尿通便、退热的功效，可用于高热时补充水分和营养。梨有润燥、祛风、润肺、化痰、清热解毒的功效。梨是“百果之宗”，因其新鲜、多汁、适口，又被称为“天然矿泉水”。

川贝炖梨具有清热润肺、止咳化痰、益气健胃的功效。我们准备川贝母5分钱，百合5元，陈皮半片，梨1个，冰塘适量。具体做法：将药材洗净备用，陈皮切丝，梨洗净，去皮，去心切块，放入锅中约2小时，出锅前加冰塘。

3.蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，它含有多种无机盐、维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等对人体健康有益的有机酸和微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等。具有滋养润燥、解毒、美白护肤、润肠通便的功效。

我们可以用蜂蜜做玉兰蜂蜜茶。1.将广玉兰花瓣拆开，洗净，在清水中加入半茶匙盐，浸泡花瓣片刻；2.将洗净的玉兰花瓣沥干，放入茶壶中；3.锅中注入足够的开水，加盖焖20分钟；4、根据口味，加入适量蜂蜜或糖饮用。这种玉兰蜂蜜茶芳香湿润，回味甘甜，可用于治疗咽喉炎症症状。

4.番茄

西红柿富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。番茄含有“番茄红素”，具有抑菌作用；含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。西红柿酸甜，性凉，微寒。能清热止渴，滋阴凉血，入肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、养血开胃的功效。

西红柿性凉，榨成汁可以润喉。材料是番茄500g。步骤如下：1 .将西红柿洗净，将约500g青西红柿放入榨汁机中榨成汁。后来我把黄色和红色的分别挤了一下，没拍出来。2、可以加一勺蜂蜜。

胡萝卜

胡萝卜是一种口感酥脆、营养丰富的家常菜，被誉为“小人参”。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。中医认为，胡萝卜味甘、性平，有健脾和胃、养肝明目、清热解毒的功效。

萝卜橄榄粥主要用于咽炎。配方是：胡萝卜50克，橄榄30克，粳米100克。具体做法是将胡萝卜洗净，切片，用橄榄炒取汁，放入粳米中煮成粥。每日1剂，连续5 ~ 7剂

我们可以制作苹果蜂蜜水：将5个苹果去皮，切成小块，加入1升水，煮沸5分钟，自然冷却至40，加入少许柠檬汁和适量蜂蜜，搅拌均匀，每天少量饮用数次。

7 .橘子皮

橘子皮含有大量的维生素C和精油。橘皮有益气化痰、健胃除湿、降血压的作用，是很好的中药材。可洗净晒干，用白酒浸泡，2-3周后饮用，可清肺化痰。

除了桔子皮酒，还可以做桔子皮茶：将洗净的桔子皮切成丝、丁或片，可以用开水冲泡，也可以泡茶喝。