一个
苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。不仅能清心、除烦、提神,还能开胃、健脾、益胃。
食物推荐:苦瓜、苦味蔬菜和苦味食物,如啤酒、茶、咖啡和可可。
2.注意补充盐和维生素。
炎热季节,最好每人每天补充维生素B1和B2 2毫克,维生素C 50毫克,钙1克。
食物推荐:如西瓜、黄瓜、番茄、豆制品、动物肝肾、虾皮等。你也可以喝一些果汁。
在选择水果的时候,要注意酸甜搭配,比如酸和甜的搭配,以免对肠胃刺激太大。
3.注意补钾
夏季出汗较多,随汗液流失的钾离子较多,容易引起低钾血症,引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。
食物推荐:新鲜蔬菜和水果含钾较多。可以适当吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果。青菜、大葱、芹菜、毛豆等蔬菜也富含钾。茶还含有更多的钾。热天多喝茶,既能解暑,又能补钾,一举两得。
化妆
天气炎热,原则是补益、健脾、祛暑、祛湿,宜选择清淡滋阴的食物。
食物推荐:如鸭子、鲫鱼、虾、瘦肉、蘑菇、香菇、平菇、银耳、薏米等。此外,还可以吃一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“消暑药粥”,有一定的祛暑生津作用。
选择饮料
酸奶:酸奶有助于消化,增加食欲。而且可以维持肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害细菌入侵肠道。
鲜榨橙汁:酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。含有黄酮类物质,可以提高维生素c的效果,但是橙汁对胃的刺激很大,最好不要空腹喝。
食谱推荐:
1.茄子锅
材料:茄子300g,素鸡75g,青椒丝少许,豆瓣辣酱少许。
制作方法:茄子洗净切成2寸段,素鸡和青椒切成细丝。取出平底锅,将油放入锅中。油温六成左右时,将茄子放入油中,然后倒出沥干油。另起锅加少许油,放入姜末、素鸡丝、豆瓣辣酱,炒香,再加入少许水、少许酱油、糖、醋。最后放入沥干水分的茄子,翻炒,撒上少许花椒油。最后在表面放一点青椒丝做装饰。
2.丝瓜炖豆腐
材料:豆腐400克,丝瓜120克,秀珍菇50克,枸杞少许。
制作方法:将豆腐切成1.3厘米见方的块,放入锅中加盐泡透。不要在开水里煮,保持温度就好。丝瓜洗净切块成半圆形,平菇洗净切块。生姜洗净,刮去皮,切成粉末备用。锅中油加热至六成热,将丝瓜、秀珍菇放入油中约15秒,沥干油。在姜末煸炒,加水,加入豆腐和盐,用小火将豆腐烧透,轻轻收汁,倒入少许香油,撒上枸杞。
3.豆腐黄瓜
材料:豆腐1小块,黄瓜1根,素肉松少许,紫菜少许,榨菜少许,香菜少许。
制作方法:将豆腐放入沸水中煮五分钟,捞起待凉,放入冰箱醒发1小时左右。香菜洗净,切成粉备用。海苔用剪刀剪成细丝备用。黄瓜洗净,去皮(或不去皮),切成三段。然后在每根黄瓜的顶部斜着切一刀。用挖球器挖出黄瓜籽,但保留底部。不要挖透底部备用。取一个碗,加入一小块豆腐,榨菜,海苔丝和香菜调味,用茶匙搅拌均匀并打碎豆腐,倒入少许sesa
最新食品产品代金券免费领 > > > 领淘宝券 领京东券 领拼多多券
最新更新
鄂ICP备12009513号-2 鄂公网安备42120202000528 Copyright © 2012-2024爱裙哥 版权所有