一个

富含芦丁的食物：荞麦、柑橘、芦笋。

健康功效：它促进血液循环，具有抗炎特性，还有助于预防常见的腿部静脉水肿。芦丁也是一种超级强大的抗氧化剂。

2.修复受损DNA，补充柚皮苷。

富含柚皮苷的食物：柚子、柑橘等。

健康功效：帮助修复受损DNA，重建人体活力细胞。

3.预防癌症补充羟基酪醇。

富含羟基酪醇的食物：橄榄、超纯橄榄油等。

健康功效：促进肠道和呼吸系统健康，预防癌症。它还可以减少由吸烟引起的氧化应激。

4.姜黄素补充抗氧化剂

富含姜黄素的食物：姜黄、咖喱和芥末。

保健功效：具有消炎、抗氧化、抗癌的特性。显然，它还可以帮助改善胃灼热和降低胆固醇。

5.预防肥胖，补充青色。

富含青色(花青素)的食物：黑莓、覆盆子、樱桃。

健康功效：花青是一种非常强大的抗氧化剂，有助于预防肥胖、糖尿病、癌症和护肤。

6.治疗胆结石，补充柠檬油。

富含柠檬油精的食物：柚子、柑橘。

保健功效：用于治疗胆结石，因为它可以作为一种溶剂来打破胆结石，中和胃酸，减少烧心。它还具有抗氧化和抗癌特性。

7.降低胆固醇和补充落叶松树脂醇

富含落叶松树脂醇的食物：亚麻籽、芝麻、葵花籽、菜花。

降胆固醇和抗癌。

8.松油醇抗癌补充剂

富含松油醇的食物：芝麻、亚麻籽、超纯橄榄油和全谷物。

保健功效：具有抗癌特性。

9.补充甜菜碱治疗贫血和风湿病。

富含甜菜碱的食物：菠菜、甜菜、谷物。

保健功效：可用于治疗贫血、哮喘、胆结石、消化不良、烧心。它还可以缓解类风湿性关节炎、甲状腺疾病、腹泻和过敏。