“秋乏”与体液的酸性有关。多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。

吃得太少也容易“功亏一篑”。一些年轻人经常为了减肥而节食。李说，吃得少的人，尤其是不吃早餐的人，很容易疲劳和困倦。早餐吃得少会让人情绪低落，降低工作效率。时间长了，人会变得疲惫无力，头晕目眩，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、昏厥等现象。

秋季应多吃含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等，有助于人体克服疲劳。

缓解“秋乏”，也要保持饮食清淡，营养合理。专家建议秋季不吃或少吃辛辣烧烤食物，包括辣椒、姜、胡椒、葱、桂皮、酒等。从中医来说，这些食物容易加重秋燥对人身体的危害。适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等。

"不要吃油腻的食物。"专家说，油腻的食物会在体内产生使人昏昏欲睡的酸性物质，所以你要少吃；多吃水果蔬菜，多喝水，有助于提神。

“这是因为水果和蔬菜中的维生素作为辅酶，可以帮助肝脏尽快清除人体疲劳时积累的代谢产物。同时，蔬菜和水果是碱性食物，其代谢产物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。”

可以多喝水，多吃谷类和粗纤维食物。谷类含有较高的B族维生素，多吃可以补充夏季过多消耗的能量。粗纤维食物有疏通肠道的作用，可以帮助毒素排出体外。含粗纤维较多的食物有芹菜、芦笋、苦瓜、红薯、玉米、小米、燕麦、大豆、绿豆、红豆、苹果等。梨、莲藕、山药、百合、薏米可以健脾润肺。如果你喜欢，煮梨花汤、百合粥、地瓜粥也是不错的选择。

还要注意养肺润肺。秋季最好不要只喝白开水，适当在水中加入一些蜂蜜，有更好的润肺养肺效果。