07:00~09:00

上班族MM的早餐时间——时尚健康站

早餐是一天中最重要的一餐。吃一顿好的早餐不仅会让你一整天精神焕发，还会让你的脸容光焕发。不要抱怨时间紧。每天早起10分钟，给自己做一份自动更快的早餐，远比你花高价买的那些营养面霜有用！

排毒养颜——蜂蜜柠檬水

柠檬洗净后，对半切开，取一半，切下一小片，放入杯中，加入热水，让其温热，加入蜂蜜搅拌均匀。

滋润肌肤补充能量——黑豆能量粥

将1/4杯黑豆和1/2杯黑米分别洗净，用清水浸泡4小时以上；2核桃去壳，切成小块；将1/2杯粳米洗净，一起放入锅中，加入适量清水，煮沸，转小火继续煮至豆烂粥熟。

美容抗衰老——五星豆浆

黑豆、黄豆、红豆、绿豆、白芸豆各1/4杯。加入适量的水浸泡一晚，第二天早上放入豆浆机中打豆浆。

排毒养颜——蔬菜沙拉

将1/2个番茄、1/2个黄瓜、2片生菜、1/2个紫甘蓝和5个樱桃萝卜洗净，切成大小差不多的块。将10颗杏仁切碎，一起放入大碗中，加入适量沙拉酱拌匀。

排毒健脾胃——苹果粥

将1/2个苹果洗净，切成小块。将1/2杯即食麦片放入碗中，加入开水搅拌至麦片粘稠，将苹果片放入麦片中拌匀，加入适量蜂蜜调味。

专家建议：

1.即使习惯了晚起，也一定要吃早餐，哪怕是喝一袋酸奶，因为早餐可以为消耗了一夜的身体补充能量，开始新一轮的新陈代谢。

大家都知道早餐要像皇帝一样吃，但在我看来，早餐要像平民一样吃。早餐中加入玉米、黑米、小米、糯米或各种豆类，可以补充五脏的活力，有助于健康。

早餐吃一把坚果，可以大大提高早餐的质量，完全不用担心身体。