夏天环境温度升高，湿度增大，天气闷热。“湿”是各种疾病的常见病因。湿气侵入人体，容易导致腹胀、食欲不振、便溏、尿浊、头重、体沉嗜睡、白带过多、尿浊、湿疹等。

香香饮

香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中用开水浸泡泡茶，每日一剂。

香薷味辛，微温，能发汗解表，中和燥湿；紫苏味辛温，能散寒，行气除湿，鱼蟹解毒。白茅根清热利湿。

此方特别适用于夏季因口渴而感冒，因怕冷而犯困、心烦，头痛不出汗，或见腹痛、上吐下泻者。

竹叶茶

将竹叶5克、白茅根5克、荷叶2克放入杯中，用开水浸泡泡茶。一天一剂。

竹叶味甘寒，善于清热除烦，生津利尿；白茅根味甘、寒，有清热利湿、凉血止血的功效；荷叶味苦微咸，辛凉，能清热解暑，利湿化瘀，止血。这个方子特别适合夏天皮肤和鼻子容易出血的人。

冬瓜海带汤

冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮适量，精盐适量，煮汤每日一次。也可以加一条鲫鱼，一起炖汤。

冬瓜味甘淡，性寒凉，能清热利湿，消肿解毒，生津止渴；海带性咸性寒，能清热利湿，滋阴止血；鲫鱼味甘，能健脾和胃，利尿止渴。此方祛暑祛湿效果明显，一般人都可以吃。

三色豆汤

白扁豆30克，红豆30克，绿豆30克煮成粥，每日一次。

白扁豆性微温，味甘，有健脾祛湿，和中解暑的功效。绿豆味甘性寒，能清热解暑，利尿消肿，养颜止渴。是常用的夏季食品。红小豆又名赤小豆，善于解毒利尿，清热利湿，健脾止泻。此汤香甜可口，能清热祛湿。规律饮食有助于缓解疲劳。

除了上述的食疗，其他的防潮除湿措施也很重要。简单到通过空调的除湿功能及时去除室内湿气。另外可以佩戴栀子花、茉莉，用芳构化祛湿。养成良好的作息习惯，保持合理充足的睡眠，不要熬夜或赖床。如果发现上述湿邪入侵症状严重，影响正常工作和生活，应及时到中医科就诊，找有经验的中医医生诊治。