一个

材料：木瓜1个、鲳鱼尾100克。

制法：木瓜去皮切块，鲳鱼尾入油锅炸片刻，加入少许木瓜和姜片，加适量清水，煮约1小时。

功能：滋补，促进消化。对消化不良、腹胀有辅助作用。

食物功效：木瓜中的木瓜蛋白酶有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡有疗效。木瓜脂肪酶可以分解脂肪。

转化为脂肪酸，有利于食物中脂肪的消化吸收。木瓜蛋白酶还能促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

2.山药蜜炒

材料：山药30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。

方法：将山药、鸡内金加水煎煮取汁，加入蜂蜜调匀。一天一剂，在温暖的衣服里服用两次。

功能：健脾消食。可用于消化不良、食欲不振等。

食物功效：山药能健脾补肺，固肾填精。用于儿童消化不良和厌食症。山药所含的消化酶能促进蛋白质和淀粉的分解，所以能刺激食欲。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对伤口有收敛、滋养、愈合作用。

3.桑椹三明治

材料：切片面包(无味或咸)，桑葚罐头1瓶。

方法：1。打开桑葚罐头，舀出3-4粒桑葚放在面包上。2、多舀几勺桑葚汁，均匀地倒在面包片上，将面包片对折。

功效：不仅养胃，还有明目、清肝、健脑的作用。

4.紫菜南瓜汤

材料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1个，酱油，猪油，黄酒，醋，味精，香油。

制法：紫菜用水浸泡，洗净，鸡蛋放碗中搅拌，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮去瓤，洗净切块；然后放火烧锅，倒入猪油，加热，将酱油放入锅中，加入适量的水，放入虾皮和南瓜块，煮30分钟左右，再放入紫菜，10分钟后，将搅拌好的蛋液倒入锅中，加入调料拌匀。

功效：既养胃，又护肝补肾。

5.山药百合红枣粥

材料：山药90克，百合40克，大枣15克，薏苡仁30克。克制方法：山药90g，百合40g，大枣15g，薏米30g，大米同煮。

功效：山药有健脾和胃的作用；百合清热润燥；大枣、薏苡仁有健脾和胃、滋阴养胃、清热润燥的作用。

6.萝卜羊汤

材料：羊腩750克，白萝卜500克。香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉。

制法：羊肉洗净切粗丝，白萝卜洗净切丝；锅内点火，倒入底油，姜片煸炒，倒入开水。加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味。水烧开后，放入羊肉煮熟，再放入白萝卜，转小火煮至萝卜停止生长。撒上洋葱丝和芫荽叶即可食用。

功效：此汤补中焦，暖胃散寒。

7.贝母兔

材料：川贝15克、兔肉250克、洋葱、胡椒粉、料酒、盐。

制作：兔肉洗净，切成小块，川贝母洗净去杂质。将兔肉、川贝、姜、葱、花椒、料酒、少许盐放入兔肉中，烧开后移至小火炖，出锅时调好口味。将兔肉放在盘子里，周围放上川贝母。吃肉喝汤。川贝母味苦，不能吃。

功效：具有润肺止咳、化痰散结的作用，用于肺阴不足、内火过盛所致的咳嗽、咯血、妇女功能性出血、宫颈炎等症。