女性非常容易贫血，贫血会让人因为供血不足而感到头晕、脸色苍白、出冷汗等。那么，吃什么可以补血呢？

吃什么可以补血？谁说血一定要靠猪肝！很多人有一种错误的观念，认为只吃蔬菜不吃肉会导致贫血。其实很多植物性食物也是补血的绝佳食材。

补血不需要猪肝汤。南瓜葡萄也很棒。

谁说血一定要靠猪肝！很多人有一个错误的观念，认为只吃蔬菜不吃肉会导致贫血。其实很多植物性食物不仅含有铁、胡萝卜素等营养成分，而且容易消化，非常适合作为补血食材！吃素的朋友正好需要。搭配得当，其实不用太担心贫血。下面将介绍几种常见的补血食物：

南瓜是补血的佳品。

被清代名医陈修园称赞的南瓜，含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常发挥功能。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。

葡萄中医历代推荐补血之品。

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的良好滋补品。孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血管通畅！如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干！

甘蔗补血果

冬季的水果中，颇受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中铁的含量最高，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故称补血果。但从中医的角度来说，寒性甘蔗、脾胃虚寒的人要少吃。

龙眼肉是人们熟知的补血食品。

龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物相当推荐给孕妇和产妇。都是相当不错的补血菜！

红枣，补血养颜产品

红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为大枣性温，养血护血，能改善血液循环，而药理研究发现，大枣中所含的一些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面色红润。与桂圆搭配，不仅补血益气，还能美容养颜。“爱面子”的女生不妨一试。

胡萝卜、日本人参

俗称胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜富含胡萝卜素，对补血非常有益。平时可以用胡萝卜煲汤，让你的饭后汤变成平时可以喝的补血汤！

缺铁性贫血是我们日常生活中最常见的贫血。除了用食补或铁剂补铁外，还要注意缺铁性补血的潜在原因，如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、妊娠、长期献血者等。根据不同的因素选择合适的方法改善贫血也是非常重要的。