大多数人可能认为自己的胃只是轻微的不适，甚至完全健康，不需要多想。事实上，由于生活节奏快，工作压力大，大多数人的胃都处于亚健康状态。所以，也许你的胃并没有你想象的那么健康！

如何养胃？俗话说“三分治七分护”，要在三分治的基础上进行。经过全面的检查和诊断，系统的治疗和心理调理，可以达到理想的治疗效果。

从日常开始，一日三餐要定时定量。最好给自己定一个时间表，然后严格遵守。这也会对睡眠时间产生影响，因为有些晚睡晚起的人早餐和午餐都是一起吃的，这个习惯必须改变。

消化功能不好的人，有吃一点就会饱的症状，吃多一点就会胀，尤其是晚上吃多了，会因为肠胃滞胀而影响睡眠。硬的、纤维状的东西很难消化。所以建议少吃多餐。如果不是吃饭时间，可以补充一些食物，但不宜过多。一定要记住，这不是晚餐，晚餐要照常吃。

食物以软而松为主，一些坚韧爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

最好饭前喝汤，饭后喝会增加消化困难。睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响睡眠。如果觉得空，可以多喝水。

有胃病的人应该戒烟，少喝或不喝酒、咖啡、浓茶和碳酸饮料。

豆浆虽然好，但是凉，不能代替牛奶。

馒头可以养胃，可以尝试当主食。

其他蔬菜水果是人体不可缺少的，要充足。但最好把粗纤维蔬菜煮软了再吃，这样胃会好受些。蔬菜和果皮中纤维多，可以适量食用，但不能太多，否则不容易消化。

有胃病的人饭后不要运动和工作。

木瓜适合脾胃，可以作为养胃的食物，但对于胃酸多的人，不要吃太多。胃喜燥恶寒。除了冰冷的东西，其他生冷食物如绿豆沙等都不宜食用。

胃病是慢性病，不是短时间能治好的。治本还是要靠“养”，只有从生活习惯的改善上才能获得。(海南省人民医院消化内科张贵南)