很多人一感觉到便秘的迹象，就会去买万能药香蕉。但是，很多人会发现，吃很多香蕉没有用，还是会继续便秘。香蕉通便的说法正确吗？其实，吃香蕉可以预防便秘是一种误解。其实并不是所有的香蕉都有润肠的功效。只有成熟的香蕉才有上述功能，生香蕉不能缓解便秘反而会引起便秘。

说到便秘，大家都会想到治疗便秘的良方——香蕉。人们都说吃香蕉有通便的作用，可以预防便秘。但是很多人可能会说吃香蕉可以预防便秘，这是真的吗？有哪些食物有通便的作用？

吃香蕉可以预防便秘，这是一种误解。其实并不是所有的香蕉都有润肠的功效。只有成熟的香蕉才有上述功能，因为香蕉富含膳食纤维，其中很大一部分不会被消化吸收，反而能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，香蕉的含糖量在15%以上，且含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部位，使粪便变软，易于排出。

但如果多吃生香蕉，不仅不能缓解便秘，反而会加重便秘。现在为了方便储运，摘香蕉的时候不能等熟了，要等皮绿了再摘。

所以我们吃的香蕉很多都是熟了之后再熟的。虽然我们尝不到生香蕉的涩味，但生香蕉中的鞣酸还是存在的。鞣酸有很强的收敛作用，因此引起便秘。最典型的就是老人和小孩吃了香蕉后，不但没有帮助放松，反而会出现明显的便秘。

其实除了香蕉，还有很多食物可以起到通便的作用，比如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果富含膳食纤维——果胶，能吸收自身体积2.5倍的水分，使粪便变得松软易排出，缓解便秘，作用非常温和，特别适合老人和婴幼儿食用。此外，粗粮如红薯、玉米、燕麦、荞麦等富含膳食纤维，也有预防便秘的作用。

有很多食物可以起到通便的作用，比如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果富含膳食纤维——果胶，能吸收自身体积2.5倍的水分，使粪便变得松软易排出，缓解便秘，作用非常温和，特别适合老人和婴幼儿食用。此外，粗粮如红薯、玉米、燕麦、荞麦等富含膳食纤维，也有预防便秘的作用。