在生活中，我们经常听到老一辈人谈论湿气重的问题。其实体内湿气重，在中医里属于亚健康体质。湿度过大会导致嗜睡、食欲不振等诸多不适症状。如果不注意及时除湿，对身体的健康保护极为不利。如何去除体内的湿气？去除湿气的方法有哪些？让我们仔细看看吧！

如何去除体内的湿气？

(1)坚持体育锻炼

如上所述，体内湿度高的人会表现出身体沉重，四肢无力，在这样的状态下自然不喜欢运动。但事实上，你越不喜欢运动，身体里的湿气就越难排出。针对如何排出体内湿气的问题，运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内湿气，所以湿气高的人要注意跑步和做瑜伽。

(2)保持居住环境干燥

人体之所以会产生湿气，除了自身新陈代谢的问题之外，还和环境有关。换句话说，当人们期待长时间处于潮湿寒冷的环境中时，很容易导致湿气侵入体内。如何去除体内的湿气？注意保持居住环境干燥，尤其是夏天，不要睡地板，不要穿湿衣服或被子。

(3)饮食祛湿

其实很多食物都有去湿的作用，其中薏仁比较常见，可以起到健脾祛湿、利水消肿、清热排脓的作用；红豆也是一种可以健脾止泻、利尿消肿的食物。湿气重的时候坚持多吃些薏米红豆粥，可以起到祛湿的作用。同时，还有其他可以去除湿气的食物，如山药、马牙、白扁豆等。这些成分既普通又常见，但其实它们的除湿效果也是显而易见的。

以上就是如何祛除体内多余湿气的介绍。显然，有很多方法可以去除体内过多的湿气。建议湿气过重的朋友可以多做一些相关的除湿护理，相信会取得不错的效果，所以不要小看湿气过重的问题。