肝脏是身体重要的解毒器官。如果身体被塑化剂或重金属污染，频繁饮酒、外出就餐、熬夜等因素会增加肝脏排毒的负担。为了帮助肝脏排毒，可以吃以下9种食物！

1.十字花科蔬菜

包括西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝、萝卜、羽衣甘蓝等。硫代葡萄糖苷和吲哚类物质可以激活肝脏解毒系统，帮助环境激素和雌激素的代谢。

2.大蒜

大蒜含有硫化合物和硒，能激活肝脏的解毒酶功能。

3.姜黄

姜黄中的姜黄素具有良好的抗炎、抗氧化作用，对修复肝细胞、激活肝脏解毒酶有一定作用。

4.绿茶

绿茶多酚和儿茶素能激活肝脏解毒系统。

5.鳄梨

每周吃一两次牛油果，有助于修复肝脏受损细胞，抑制肝脏毒素堆积。

6.柑橘或番石榴

这种水果富含维生素C，能促进肝脏产生更多代谢毒素、脂肪和有害物质的酶。

7.苹果

吃带皮的苹果，其中的不溶性纤维和果胶可以提高肠道的排毒效率，减轻肝脏的排毒负担。

8.芦笋

含有锌、硒、维生素B6、维生素C、纤维素等。是帮助肝脏排毒的利器。

9.甜菜

它含有大量的类黄酮和-胡萝卜素，可以提高肝脏的整体解毒功能。千万不要听信养肝的药方，吃没有医生指导的补品或保健食品，以免对肝脏造成二次伤害。