体内残留的垃圾要尽快清除，以免影响身体各器官的正常运转。春天是排出体内毒素的最佳时间。家长们也别忘了在春天给孩子准备一些排毒食品，如黄瓜、黑木耳、莲藕、红薯等。

1.柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白护肤品，柠檬是不可或缺的主角。喝一杯柠檬水不仅可以排出体内的有毒物质，还具有天然的美白效果，有助于消除面部雀斑。

2、酸奶：酸奶含有多种维生素，其中维生素C可以减少黑色素的形成，保持皮肤白皙。除了上述食物，日常食物中还有很多富含维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜和水果。如：白菜、菜花、大蒜、洋葱、大葱、豆瓣菜、樱桃、葡萄、草莓、苹果、果胶、茶叶、胡萝卜、无花果、海带等。合理选择合适的食物可以促进新陈代谢，排毒养颜。

3、红薯：红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。是因为它含有丰富的抗氧化维生素C、胡萝卜素，以及是糙米两倍的维生素E，还有40%以上的纤维，可以防止便秘和排便。红薯中的白色汁液(粘蛋白)具有降低胆固醇和血脂的作用。所以红薯是排毒效果最好的食物之一。

4、绿豆：绿豆有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。由于绿豆含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分，经常食用有助于排出体内毒素，促进机体正常代谢。它是清热解毒的佳品，味道清香，在咸宜老少皆宜。

5.黄瓜《本草纲目》记载黄瓜有清热解渴、利尿消肿的功效。黄瓜肉脆嫩，汁甜，生食解渴，有特殊香味。据分析，黄瓜的含水量为98%，含有丰富的蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。

现代药理研究认为，新鲜黄瓜中还含有丙二酸，可以抑制糖转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素，对促进肠道蠕动、加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。黄瓜热量低，是高血压、高血脂、糖尿病并发肥胖症的理想食疗蔬菜。吃黄瓜可以利尿，并有助于清除血液中的尿酸等潜在有害物质。黄瓜味甘、性凉，有清热、利水、解毒的功效。对胸热利尿有独特功效，对除湿、润肠、镇痛也有明显效果。

6、黑木耳：黑木耳，味甘、性平，有解毒、清肠胃、止血的功效。据古籍记载，黑木耳“益气、不饥、益智、强志”。黑木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食者之肉”。

黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时还具有养血、保持皮肤红润、容光焕发的功效，可防治缺铁性贫血。

7、莲藕：莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出以净化血液。莲藕寒热皆宜。但需要注意的是，生莲藕性寒，有清热除烦的作用，特别适合血热“痘痘”患者；烹饪后由寒变暖，具有养胃、滋阴、健脾、益气的功效

8、白萝卜：萝卜有很好的利尿作用，所含的纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃。萝卜一年四季都是药膳，尤其是生食比熟食好很多。白萝卜可以帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进体内毒素的代谢和排泄，特别适合不经常运动的人和高强度脑力劳动者食用。

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