春天，人们经常打喷嚏。如果你想在春天提高你的敏感度，试试下面的建议吧！

你可能知道吃什么能让自己容光焕发，吃什么能增加肌肉，但是你知道吗？有些食物还可以帮助你抵抗季节敏感。

今年春天你可以得到帮助。纽约威尔康奈尔医学院临床医学助理教授、医学博士米切尔盖特纳(Mitchell Geithner)表示，花粉漩涡将使过敏更加常见。

盖特纳博士说，“我们经历了一个寒冬，所以不能像往常一样缓慢释放花粉。我想这将是我记忆中最过敏的一个春天。”现在要不要囤一盒纸巾？)

盖特纳博士即将出版的新书《基因治疗计划：控制自己的基因命运》*讲述了如何通过控制饮食和生活方式来抵抗过敏。他解释说，虽然眼睛发痒和流鼻涕可能来自家族遗传，但你可以通过维生素和食物来对抗过敏。

盖特纳博士肯定地说，“你可以通过饮食控制过敏。”"有些食物可以改变基因的表达."

以下五种营养素可以帮助你缓解打喷嚏、眼睛干涩和喉咙痛。

1.镁

？盖特纳博士说，“镁有助于预防过敏。”"吃富含镁的食物，如菠菜、卷心菜和葵花籽，可以补充200毫克的镁。"

益生菌

肠道与免疫系统密切相关。“吃益生菌是一种健康的饮食习惯，但发酵食品、味噌、豆豉、希腊低脂酸奶和酸奶酒也有助于对抗过敏，”盖特纳博士说。

3.维生素c

当你感冒时，吃些橘子是有好处的。柠檬中含有的维生素C有助于缓解季节性过敏引起的流鼻涕和干眼症。盖特纳博士解释说，“当人们过敏时，他们的组胺水平很高。”“橙子、青椒、西红柿和豌豆中含有的维生素C有助于释放组胺，降低人体内的组胺水平。”

4.生物类黄酮

医生建议抱子甘蓝、芒果、大蒜和绿茶含有大量生物类黄酮。盖特纳博士说，“生物类黄酮是抗氧化剂，可以降低人体产生的组胺水平。”

5.栎精

盖特纳博士说，“槲皮素(抗氧化剂)有助于抑制免疫系统过敏部分的生长，并降低组胺水平。”所以抑制过敏需要大量摄入槲皮素。医生建议每天吃苹果、洋葱、欧芹和鼠尾草。