万物生长，阳就诞生了。春天是一个充满生机的季节，体内的精、气、神也在此时复苏。在日常饮食中，怎样的饮食方案才能达到养生的效果？听听中医专家的建议。

“根据中医理论，春天是肝主神明的时候，所以这个时候养生是第一位的。”广州中医药大学第一附属医院三肿瘤科主任林丽珠告诉记者，肝脾是母子关系，强肝先强脾。所以春季饮食养生的原则是养肝健脾。另外，春季潮湿天气重，容易困脾，要少吃湿滞的食物。

体质不同，节目不同。

同样，养肝健脾，不同体质也有不同的食疗方案：普通人以健脾祛湿为主，脾虚严重的人需要健脾益气。

林丽珠说，在春天，人们容易出现困倦、腿重等症状，这其实是“湿”的一种表现。祛湿可以用荷叶煲汤，也可以加入藿香、薏苡仁、茯苓等。每周给汤一到两次，以达到健脾祛湿的效果。水蛇薏米汤、苦瓜榨菜猪骨汤、马齿苋兔肉汤或者莲子杏仁露都有这个功效，推荐日常食用。

如果经常感到疲倦、腹泻、食欲不振、消化不良，甚至容易感冒，这些都是脾虚严重的表现，可以在汤中加入山药、党参、北芪等药材，健脾益气。党参和猪肉鸡适合脾虚的人。

此外，肝火旺盛者应以疏肝为主，可用柴胡、白芍、黄芩、白花蛇舌草、车前草等开水冲服。包括肝硬化、乙肝在内的肝病患者，春季更要注意养肝。在保持心情舒畅的同时，应采取疏肝健脾的食疗方案，如鸡骨汤、金针菇鸡汤等，忌食油炸、辛辣、油腻、不易消化的食物。