中医认为，保健应该从保护人体的阳气开始。俗话说“病从口入”，饮食不当是导致人体阳气受损的首要因素。杨琪是温暖的气，所有寒性的食物都会导致人体内杨琪的损伤。

接下来我们来看看，哪些食物是凉的？

冷饮，请远离。

首先是冷饮。尤其是夏天，很多人为了消暑解暑，喝了很多冷饮。男人喝很多冰镇啤酒，女生喜欢冰淇淋和冷饮，大部分人都有吃冰镇西瓜的习惯。这些寒气进入人体后，为了抵御这些寒气对人体的伤害，人体会大量消耗阳气，这样人体的阳气就会被不断消耗。

海鲜，请适量食用。

除了冷饮可以在低温下直接感受到，还有很多食物和饮料。虽然温度不低，但是按照中医的分类，它们大多是寒凉的，比如海鲜。海鲜类产品中，除了鱼虾鲍鱼，少数是温性的，大部分是寒性的，如蟹、蛤、牡蛎等。所以螃蟹之类的海鲜不宜多吃。第二，吃的时候一定要蘸姜汁，利用姜汁的温热来制约它的寒凉。有些人吃螃蟹会肚子疼。原因是螃蟹的寒性损伤了胃阳。

有个老师因为胃病来看病。他感到胃里有一种强烈的堵塞感。吃完后，他不停地打嗝，食物向上返回，并不时有上腹部疼痛。他说这个问题已经持续了四年多。还有一个很重要的症状就是，每次他肚子不舒服，脚上一根筋疼，两只脚都疼。我仔细看了一下，正好是足阳明胃经的循行部位，说明他是典型的胃阳虚症状。进一步聊天后我知道他因为工作经常要陪人吃饭，经常吃螃蟹之类的海鲜，喜欢喝冰镇啤酒。几年后，这些问题出现了。于是，我给他吃了温补胃阳的药，同时嘱咐他不要吃冰镇饮料和螃蟹。3周后，他的胃部症状消失，脚上的疼痛也没有复发。

水果越多越好。

大部分水果都是凉性的，比如西瓜、梨、脐橙等。很多减肥的女生往往不吃主食，而是以水果蔬菜为主。久而久之，很多阳虚寒凉的症状也会出现，比如痛经，月经量少，甚至后期闭经，因为他们不吃五谷杂粮肉类等主食，而是吃大量的水果蔬菜。没有粮食和肉类来补充阳气，人体的阳气就得不到补充，而大量的水果和蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最终出现阳虚寒凉。这种寒邪会停留在子宫内，形成“宫寒”，出现一系列月经失调。因此，你吃的水果越多，你就越健康。也要适量吃水果。不要空腹吃。最好饭后吃。

绿茶，适量饮用。

同样是茶，红茶的性比较暖，绿茶的性比较冷。绿茶有清热去火的作用。适量饮酒能使人的咽喉、口腔、头部清爽舒适。但凡事都怕过度。绿茶喝多了会削减人体的阳气，导致阳气不足。这种喝茶方式弊大于利。

同时也要注意，茶不能空腹喝。如果空腹喝茶，茶性寒凉，会把焦往下推，损伤人的真阳气。很多人空腹喝茶后会出现心慌头晕的症状，这是体内阳虚水泛的表现。正确的饮茶方式是饭后喝，既有助于消化，又能清热，对人体没有伤害。

早上一杯凉开水的误区

我有一个病人，男，32岁，因为过敏性鼻炎来看病。他每天早上反复打喷嚏，哭个不停。刚刚30岁的他，已经出现了严重的脱发和性功能障碍。这些现象已经出现两年了，有逐渐加重的趋势。我给他吃了温补阳的药，还告诉他饮食上要注意什么，不要喝冷饮，不要吃太多水果。看完医生，他已经走到诊室门口，突然回过头来问：“那杯凉开水，我早上起来还能喝吗？”我已经喝了3年了。“哦！我终于在杨身上找到了他身体虚弱的原因。

不知道从什么时候开始，这种养生方法开始流传开来：早上一杯凉开水，据说可以调节内分泌，还有润肠通便的功效。当时大家纷纷效仿。但是早上空腹直接喝凉开水，会大大伤害身体的下焦，对身体不好。正确的做法是喝温水。

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