普通人春天不需要进补。

在春天，我们通常会选择富含维生素的饮食，如发酵的全麦食品，以及牛奶和酸奶。另外，春天可以多吃一些酸味的食物，有助长肝气的作用，甚至可以吃一些醋、柠檬汁等有机酸。为了补充维生素C，时刻提醒自己吃一些豆芽、韭菜、蒜苗等蔬菜。

春天正常人不用进补也能很快调整过来。但由于人体的个体差异，要根据自身情况调整饮食。对于有老病的人，可以适当补充，提高免疫功能，恢复身体健康。可适当选择西洋参、桂圆、党参、黄芪等作为补充。

增加做家务的时间和机会。

每天早上7点起床后，先做运动。洗完之后，喝一大杯温水。“这是为了更好的清肠排毒”，然后早餐吃麦片，牛奶，鸡蛋之类的。

午餐吃素，吃完饭静坐半小时，听听舒缓的音乐，放松一下，为下午的工作保留精力。下午下班，可以走路，千万不要坐车，增加运动量。晚餐很简单，一般是青菜和一碗杂粮粥。

“多运动能让你有好胃口”。春天，周末最好邀请三两个朋友去郊游，感受万物复苏，感受大自然的生机。你经常去的地方是植物园和香山。我建议你增加做家务的时间和机会，这是一份既省钱又健康的好工作，还能促进家庭和谐。

晚饭后站着看电视。

但需要注意的是，晚上看电视一定要站着，不要吃饱了就坐在舒适的沙发上吃瓜子，因为吃高脂肪的食物容易发胖。

此外，人会感到咽干、口渴，甚至出现咳嗽、便秘等症状。如果每天早晚冲一杯蜂蜜水，可以有效避免或减缓上述症状。

晚上10点强迫自己睡觉

晚上10点睡觉，早睡早起是顺应自然的最佳健身方式。只有22点睡觉，才能保证每天至少8小时的睡眠，让身体得到充分的休息。

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