羊肉粥

材料：羊肉280克，粳米100克。

做法：将羊肉洗净切碎备用，然后将适量洗净的粳米加水至半熟，再倒入羊肉煮至熟。

养生功效：冬季喝羊肉粥能益气补虚，温中温下，特别适合阳气不足、久病不愈、气血亏损、四肢冰凉、腰膝酸软者。健康人食用还能刺激食欲，增强体质，提高抗寒能力。

米仁荷花百合粥

材料：米仁50克，莲子(去心)30克，百合20克，粳米60克，红糖少许。

做法：先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮沸，再加入粳米，煨至粘稠，再加入少许红糖调味。

保健功效：滋阴补虚，健胃止泻。

适合人群：肠胃不好的人。

白萝卜粥

材料：白萝卜1个，粳米100克，红糖或盐少许，味精适量。

做法：先将白萝卜洗净切片，加水煮沸30分钟左右，再放入洗净的粳米大火煮沸，再用小火煮至粘稠，用红糖或盐、味精调味即可。

养生功效：开膈、顺气、健脾化痰。

适合人群：感冒的人

雪梨生粥

材料：雪梨2个，生地15克，粳米100克。

做法：先将生地加少许水，一起煮。将生地黄汁煮沸后，去渣，然后将雪梨洗净切片，与生地黄汁同煮。最后加入洗净的粳米，煮至粘稠。

保健功效：雪甜粥香，清热生津，滋阴和胃。

适合人群：喉咙不适的人

苹果红枣粥

材料：苹果250克、红枣15枚、糯米100克、红糖2克。

做法：先将苹果洗净、去皮、去核，然后切碎捣碎放入装有红枣的砂锅中，加入适量的水，两次煮出汁来，去渣，将汁放入洗净的糯米中，加水用大火煮开，再用小火煮至粘稠即可。加入苹果和枣汁，加入少许红糖调味。

保健功效：健脑益智，养心悦脾。

适合人群：所有人

荔枝红枣粥

材料：荔枝5-7颗，红枣7颗，粳米100克，糖适量。

做法：先将荔枝去壳，与洗净的红枣、粳米放入砂锅中，加水500克，煮至粥面有一层粥油，再加糖煮。

保健功效：粥好吃，益气生津，补肺开胃。

适合人群：所有人